Tag: kesehatan

Diposkan pada

Ternyata Asupan Makanan Bisa Memberikan Pengaruh Bagi Otak


Asupan makanan yang sehat sangat dibutuhkan otak kita, yang sebenarnya tidak pernah berhenti bekerja, 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Pekerjaannya jauh lebih kompleks daripada sekadar menggerakkan tangan kita ke arahnya atau mengedipkan mata. Itu sebabnya otak kita terus bekerja saat kita tidur. Saya tidak bisa membayangkan seperti apa hidup kita jika fungsinya dikurangi?

Setiap makanan memiliki efek yang berbeda pada otak, ada yang baik dan ada yang tidak. Ada makanan yang memberikan efek cepat, ada juga makanan yang memberikan manfaat jangka panjang. Inilah kaitan antara makanan dan kesehatan otak yang perlu kita ketahui.

Mengapa Otak Membutuhkan Makanan Yang Tepat ?

Kinerja otak memberikan kontribusi paling penting bagi tubuh kita. Cara kerjanya sangat cepat, tak heran otak membutuhkan bahan bakar terbaik. Untuk bekerja, otak dapat menyerap 20% kalori harian kita. Sehingga jika banyak ahli tidak menganjurkan diet tanpa glukosa sama sekali karena otak membutuhkannya untuk bekerja.

Meskipun otak membutuhkan kalori, ia tidak hanya menerima gula. Ini menyaring gula mana yang dibutuhkan untuk bekerja. Jadi meskipun kita makan junk food dengan banyak kalori tetapi sedikit nutrisi, itu menjadi tidak berguna bagi otak.

Peran Asupan Makanan Yang Tepat Bagi Otak

Psikolog ilmiah membagi otak menjadi tiga jenis asupan makanan berdasarkan waktu. Pertama, kelompok makanan yang dapat memberikan efek yang tepat pada tubuh kita, seperti kafein, alkohol, dan nikotin. Makanan ini bisa membuat kita berhalusinasi, mengurangi pikiran, tapi juga bisa membuat kita lebih aktif. Jika dikonsumsi dalam jangka panjang, dapat memberikan efek negatif pada otak.

Kedua, kelompok makanan yang berlaku dalam beberapa hari hingga beberapa minggu. Contohnya adalah makanan yang mengandung karbohidrat, lesitin dan asam amino, seperti nasi, kentang dan telur. Jenis makanan ini memberikan energi untuk otak, namun dampaknya tidak secepat saat kita mengonsumsi kelompok makanan pertama.

Ketiga, kelompok makanan yang berdampak pada tubuh, namun bertahan lama. Kelompok ini sebenarnya adalah makanan otak terbaik. Contohnya adalah sayuran hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan. Memang manfaatnya tidak langsung terasa, namun jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka panjang akan membantu kinerja otak.

Diposkan pada

Cara Mengobati Anemia Paling Efektif

Kurangnya zat besi dapat menjadi salah satu penyebab anemia pada tubuh kita sehingga terkadang dapat menimbulkan gejala seperti pusing, kram otot ataupun kelelahan.Untuk anemia ini harus segera diatasi karena bisa memicu timbulnya sejumlah masalah kesehatan lainnya, seperti kinerja jantung menjadi lebih cepat dalam memperoleh oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Berikut beberapa cara untuk mengobati penyakit anemia secara singkat, antara lain

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat berfungsi dalam meningkatkan penyerapan terhadap zat besi serta membantu tubuh untuk memproduksi hemoglobin sehingga bisa mengobati penyakit anemia ini.Namun, ada baiknya tanyakan terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi vitamin C.

Konsumsi Suplemen Zat Besi

Dengan mengonsumsi suplemen zat besi bisa menjadi pertolongan pertama dalam mengatasi anemia yang kita alami. Untuk suplemen ini lebih baik dikonsumsi satu jam sebelum makan agar suplemen tersebut dapat diserap oleh tubuh dengan baik.

Menambah Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 pada penyakit anemia bisa diatasi dengan hanya menyuntikan berupa cairan B12 atau pil asam folat. Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi sejumlah makanan yang banyak mengandung vitamin B12 seperti keju dan susu mentah.

Pakai Cuka Apel

Kita bisa mencoba konsumsi cuka apel yang berguna untuk membantu meningkatkan asam lambung secara cepat. Ini juga dapat mendukung seberapa besar tingkat keasaman sehingga makanan yang kita konsumsi dapat dicerna dengan baik serta bisa mengatasi penyakit anemia yang kita alami.

Diposkan pada

Manfaat Baking Soda Untuk Tubuh Kamu

Baking soda adalah salah satu bahan dalam membuat kue atau pun masakan dan oleh karena itu baking sudah sering kali di kira hanya dapat membuat kue saja namun tidak banyak yang tahu ternyata baking soda juga memiliki manfaat bagi kehidupan kamu sehari-hari.

1. Mencerahkan gigi kamu

Warna asli gigi memang dapat berubah seiring berjalannya waktu, namun tahukah kamu ternyata baking soda sangat berguna dalam membuat gigi kamu menjadi putih loh ini karena zat yang ada di dalam banking sodah sangat bermanfaat untuk membuat gigi kamu menjadi cerah kembali.

2. Membantu kesehatan mulut kamu

Manfaat baking soda tidak hanya sebagai pemutih gigi saja namun baking soda juga dapat dimanfaatkan dalam menjaga kesehatan mulut kamu. Kandungan dalam baking soda berkhasiat menjadikan mulut lebih bersih.

3. Menurunkan prosuksi asam di bagian lambung kamu

Banyak orang yang memiliki penyakit maag yang kurang nyaman ketika produksi asam lambung kamu meningkat nah oleh karena itu bagi kamu penderita maag tentunya akan segera sembuh jika kamu memakai baking soda.

4. Membersikan kulit alami

Baking soda ternyata berguna juga dalam beberapa produk kencantikan seperti facial. Hal ini tidak lepas dari kemampuan baking soda untuk mengangkat setiap kotoran yang ada pada wajah ataupun kulit.

Itu dia beberapa khasiat dari baking soda yang baik untuk tubuh.

Diposkan pada

Cara Alami Membasmi Komedo Hitam Pada Wajah

Setiap orang pasti kesal dengan timbulnya sekumpulan komedo hitam. Namun, usahakan untuk tidak memencet komedo tersebut karena dapat berpengaruh terhadap pori – pori yang akan semakin membesar.

Saat ini terdapat sejumlah produk yang bisa membantu dalam menghilangkan komedo dengan waktu singkat. Namun. produk – produk kecantikan tersebut biasanya memiliki efek samping terhadap wajah.

Berikut beberapa cara alami dalam menghilangkan komedo hitam pada wajah, seperti,

Rutin Eksfoliasi

Kita bisa mencoba membiasakan diri dengan eksfoliasi ( pengelupasan sel – sel kulit mati ) pada permukaan kulit terluar yang mana kegiatan tersebut dapat membantu dalam mengangkat komedo dan juga kotoran pada pori – pori.

Pakai Garam laut

Garam laut mengandung antibakteri yang bisa membantu dalam mengatasi sejumlah komedo hitam yang terdapat pada wajah seperti dagu, hidung ataupun dahi. Kita bisa campurkan beberapa tetes garam laut kedalam air lemon dan sedikit air, kemudian oleskan pada bagian muka yang terdapat komedo.

Cuci Muka Dua Kali Setiap Hari

Usahakan untuk mencuci muka dua kali setiap hari agar bisa membantu dalam membersihkan sejumlah kotoran yang ada pada muka. Selain itu, cara ini juga bisa mencegah agar minyak dan debu tidak menumpuk pada pori – pori wajah.

Gel Lidah Buaya

Gel lidah buaya diyakini dapat membantu dalam mengatasi sejumlah masalah komedo yang terdapat pada wajah seperti dagu, hidung dan juga dahi. Kita bisa oleskan gel lidah buaya pada area yang kita inginkan, kemudian diamkan kurang lebih 10 menit, setelah itu bilas dengan air hangat.

Diposkan pada

Makanan Manis Yang Baik Untuk Gula Darah

Tidak semua jenis makanan manis dapat memicu naiknya gula darah dalam tubuh secara drastis. Kita masih tetap dapat mengonsumsi sejumlah makanan manis serta menjaga agar gula darah dalam tubuh tetap stabil yaitu dengan memilih sejumlah makanan yang tepat dan tentunya sesuai dengan porsi.

Berikut sejumlah makanan manis yang aman untuk dikonsumsi, seperti

Es Krim Rendah Kalori

Krim, pemanis serta campuran susu merupakan bahan dasar dalam pembuatan Es Krim. Ketika kita sedang ingin makan makanan manis namun takut dengan gula darah naik, maka kita bisa mencoba es krim rendah kalori atau rendah gula yang terdapat dipasaran. Namun, kita juga dapat membuatnya sendiri dengan mencampurkan susu serta yoghurt rendah gula dan beberapa potongan buah, ketika kita ragu dengan es krim rendah gula yang ada di pasaran.

Dark Chocolate

Dilansir dari University Of Sidney GI Database, bahwa Dark Chocolate merupakan salah satu jenis makanan manis yang memiliki kandungan glikemik rendah yaitu hanya sebesar 23, Ini artinya dengan mengonsumsi dark Chocolate yang mengandung 70 persen coklat asli maka itu tidak akan membuat gula darah menjadi naik.

Salad Buah

Salad buah dapat menjadi alternatif pilihan makanan manis yang sangat baik untuk gula darah dalam tubuh. Selain manis, salad buah juga termasuk makanan sehat yang mengandung banyak serat, vitamin dan juga mineral yang merupakan sebuah nutrisi yang penting dalam mengendalikan gula darah dan berat badan kita. Ini karena serat tersebut dapat membantu kita agar tetap merasa kenyang sehingga berat badan dan juga nafsu makan tetap terkendali.

Diposkan pada

Manfaat Mengkonsumsi Buah Pir Bagi Kesehatan

Tahukah kamu ternyata buah pir memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kamuloh oleh karen itu buah ini sering di jadikan makanan pencuci mulut yang banyak di sukai orang dan pada kesempatan kali in saya akan membagikan apa-apa saja manfaat buah pir bagi kesehatan tubuh kamu.

1. Berguna dalam menurunkan berat badan kamu

Sebagai buah yang memiliki rasa yang manis pir juga mampu memenuhi kebutuhan gula pada tubuh kamu dan juga berat badan kamu akan menurun seiring berjalan nya waktu oleh karena itu kamu sebaik rajin memakan buah pir jika ikamu inggin memililiki badan yang enak dan juga indah

2.Dapat meningkatkan kekebalan tubuh kamu

Buah pir memiliki vit C dan juga zat antioksidan yang dapat melawan kerusakan pada sel tubuh kamu akibat radilak beba. kedua zat ini juga dapat melingdungi, dan juga menjaga metabolisme, serta menghambat penuaan, serta dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker pada tubuh kamu.

3.Berguna bagi kesehatan jantung kamu
Selain dapat meningkatkan kekebalan pada tubuh kamu, buah manis satu ini juga memiliki khasiat dalam mencega penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung.

4.Baik bagi kesehata tulang
Bagi seseorang yang kekurangan vit k di dalam tubuh nya akan mengalami osteoporosis hinga akan membuat seseorang menjadi tidak tahan dalam b melakukan beberapa hal dan kali ini memekan buah pir berguna utuk menambah vit k di dalam tubuh kamu.

5.Memperlancar sirkulasi darah
Buah pir juga dapat mencega anemia dan kandungan zat besi yang ada pada buah pir juga berguna dan juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah serta meningkatkan sirkulasi dara tidak hanya itu saja memakanbuah pir secara rutin jug adapat membuat kamu menjadi sehat loh

Diposkan pada

Cara Mengatasi Gatal Akibat Alergi

Alergi merupakan salah satu bentuk reaksi yang berasal dari sistem kekebalan tubuh terhadap suatu makanan yang dianggap berbahaya meski sebenarnya tidak. Dampak alergi tersebut biasanya hanya terdapat pada seseorang yang mempunyai alergi. Untuk tingkat keparahan alergi tersebut juga berbeda beda setiap orang, ada yang hanya mengalami reaksi gatal ringan, parah, bahkan bisa berakibat fatal yang disebut anafilaksis.

Berikut beberapa cara dalam mengatasi gatal yang disebabkan oleh alergi, seperti

Gunakan Salep ( Krim Pereda Gatal )

Kandungan hidrokortison pada salep atau krim biasanya dapat membantu mengurangi atau meredakan gatal yang disebabkan oleh alergi.Salah satu salep yang bisa kita gunakan yakni Lotion Calamine.

Jangan Digaruk

Pertolongan pertama yang paling tepat ketika timbulnya rasa gatal akibat alergi yaitu usahakan untuk tidak digaruk. Untuk rasa gatal ini memang dapat mengganggu serta muncul keinginan untuk menggaruknya. Namun, janganlah sesekali mencoba untuk menggaruknya karena jika hal ini kita lakukan maka akan memperparah gatal serta tidak menutup kemungkinan dapat menimbulkan infeksi pada bagian kulit.

Gunakan Pakaian Yang Lembut dan Longgar

Biasanya pakaian ketat bisa memperburuk rasa gatal pada kulit. Untuk itu usahakan untuk menggunakan pakaian berbahan katun yang nyaman serta dingin di kulit. Hindari juga sejumlah pakaian dari bahan wol. Ini karena bisa memperparah gatal yang disebabkan oleh alergi.

Mandi Menggunakan Air Dingin

Dengan menggunakan air dingin saat mandi maka bisa membantu mengurangi bintik – bintik merah atau bisa juga menggunakan kompres air dingin pada bagian kulit yang mengalami gatal akibat alergi, kemudian gunakan handuk bersih untuk mengerikannya, lalu gunakan pelembab kulit. Jangan sesekali mandi menggunakan air hangat karena bisa membuat gejala alergi kulit tersebut menjadi semakin parah.

Diposkan pada

5 Penyebab Terbangun Di Malam Hari

Berita Kesehatan – Terbangun di malam hari tentu pernah dialami oleh siapa saja. Bagi sebagian orang hal tersebut tidak menjadi masalah karena mereka dapat dengan mudah untuk tidur kembali. Namun pada sebagian lainnya hal tersebut adalah hal yang sangat menjengkelkan karena mereka sulit untuk melanjutkan tidur pulas mereka. Untuk mengetahui cara mengatasinya tentunya kita harus mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Inilah 5 penyebab utama terbangun di malam hari.

  1. Buang Air Kecil
    Buang air kecil merupakan hal yang paling sering membangunkan kita dari tidur nyenyak kita. Untuk mengatasi penyebab yang satu ini sudah pasti dengan tidak minum terlalu banyak air sebelum tidur, 1 gelas saja sudah cukup. Selain itu, suhu yang terlalu dingin juga dapat menyebabkan sesak pipis di malam hari.
  2. Suhu Ruangan Yang Tidak Nyaman
    Anda tentu pernah terbangun karena kepanasan atau kedinginan, hal tersebut juga tentunya akan membuat anda sulit untuk tidur kembali jika anda tidak dapat mengatur suhu ruangan. Sebelum tidur, aturlah suhu kamar tidur anda dengan suhu yang nyaman agar tidak menganggu mimpi indah anda.
  3. Gatal
    Rasa gatal adalah hal menyebalkan lainnya yang dapat membangunkan anda dan membuat anda sulit untuk tertidur kembali. Untuk mengatasi hal ini, pastikan tubuh anda dalam keadaan bersih sebelum tidur dan gunakan pakaian yang nyaman untuk tidur.
  4. Masalah Pernafasan
    Pernahkan anda  terbangun karena masalah pernafasan? untuk penyebab satu ini anda dapat menggunakan vaporizer atau humidifier untuk membantu pernafasan anda tetap nyaman di saat tidur.
  5. Mimpi Buruk
    Terbangun karena mimpi buruk adalah hal yang mungkin dapat membuat anda benar-benar enggan untuk tidur kembali karena ketakutan. Untuk masalah yang satu ini, usahakan anda tidak berpikir yang aneh-aneh sebelum tidur dan selalu hindari diri anda dari tekanan stress.
Diposkan pada

Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Mungkin masih belum banyak yang mengetahui manfaat teh hitam bagi kesehatan tubuh. Ini karena sejumlah orang lebih banyak meminum teh hijau yang memang telah menjadi suatu budaya.Namun, ternyata untuk teh hitam ini merupakan jenis teh yang mempunyai rasa yang cukup kuat dibanding dengan jenis teh lainnya.

Untuk teh hitam ini biasanya diproses melalui penjemuran yang cukup lama ketimbang jenis teh lainnya. Dengan sejumlah varian teh seperti teh putih, teh hijau, teh hitam ataupun teh putih yang mempunyai manfaat masing – masing.

Berikut beberapa manfaat teh hitam, antara lain

♦ Sebagai Zat Antioksidan

Kandungan polifenol pada teh hitam sangat baik dalam melindungi tubuh dari sejumlah efek radikal bebas serta mampu membuang molekul beracun dalam tubuh. Dengan mencampurkan sedikit lemon, maka manfaat yang terkandung pada teh ini akan semakin besar dalam membuang sejumlah radikal bebas.

♦ Melancarkan Pencernaan

Konsumsi teh hitam secara teratur juga dapat membuat sistem pembuangan menjadi lebih lancar sehingga kesehatan sistem pencernaan pada tubuh tetap terjaga.

♦ Menjaga Kesehatan Mulut

Teh hitam memiliki kandungan polifenol yang dapat membantu dalam menghancurkan sejumlah bakteri yang terdapat pada mulut.

♦ Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan senyawa tanin serta antigen pada teh hitam dipercaya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah sejumlah penyakit yang dapat menyerang tubuh. Dengan meminum jenis teh hitam ini, maka akan membuat kita terhindar dari penyakit dan juga kadar lemak dalam tubuh menjadi berkurang.

Diposkan pada

Manfaat Kedelai Untuk Kesehatan

Kedelai atau Glycine Max termasuk salah satu jenis polong – polongan yang paling banyak dikonsumsi. Ini karena kacang – kacangan tersebut bisa diolah menjadi sejumlah pangan seperti tempe, kecap, tahu, terigu dan susu.

Kandungan vitamin dalam kedelai ini juga cukup banyak, seperti vitamin B6, vitamin K, folat, riboflavin, vitamin C dan vitamin B6. Selain itu, kedelai juga mengandung sejumlah mineral yang terdiri dari fosfat, kalsium, zat besi, potassium serta mangan.

Kedelai memiliki sejumlah kandungan nutrisi sehingga tidak heran jika terdapat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti

▲ Menjaga Kesehatan Jantung

Seperti yang diketahui bahwa kedelai adalah sumber lemak tak jenuh yang bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol. Ini yang memungkinkan kita agar mencegah kondisi seperti aterosklerosis yang mana dapat memicu timbulnya stroke serta penyakit jantung.

▲ Meningkatkan Fungsi Metabolisme

Kedelai adalah salah satu penghasil protein yang cukup besar. Saat kita memiliki protein yang cukup dalam tubuh maka fungsi metabolisme dan sistem organ tubuh juga dapat berfungsi dengan baik. Untuk protein tersebut berguna dalam membangun sel serta pembuluh darah yang terdapat dalam tubuh.

▲ Mencegah Kanker

Kandungan antioksidan yang cukup tinggi pada kedelai dapat membantu dalam mencegah timbulnya sejumlah jenis kanker dalam tubuh. Antioksidan tersebut berfungsi untuk menstabilkan radikal bebas yang termasuk kedalam produk sampingan berbahaya bagi metabolisme sel yang mana radikal bebas tersebut bisa mengubah sel sehat menjadi sel kanker yang cukup mematikan.