Siapa yang tidak kenal dengan jenis ikan ini, apalagi di Indonesia, Ikan Lele pun menjadi makanan khas daerah Indonesia yaitu Pecel Lele.
Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan tertua dan populasinya paling banyak di dunia dan juga Indonesia, dengan sifat yang mudah beradaptasi dengan lingkungan banyak orang orang yang memanfaatkannya dengan berternak lele.
Dengan banyaknya orang yang membudidayakan ikan lele, membuat ikan jenis ini menjadi mudah ditemukan seperti tempat, pasar, supermarket dan masih banyak lagi.
Ikan yang memiliki kumis ini ternyata mengandung nutrisi yang luar biasa yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan tubuh kalian, dengan artikel ini kita akan membahas beberapa manfaat ikan lele untuk kesehatan tubuh kalian.
1. Tinggi Protein
Bukan hanya makanan dari daging yang mengandung protein yang tinggi, ikan lele pun juga mengandung protein yang sangat tinggi, setidaknya dari 100 gram ikan lele sudah dapat memberikan 32 sampai 39 persen asupan protein harian yang dibutuhkan oleh tubuh anda, kandungan protein tersebut lebih tinggi dari pada ikan mahal seperti ikan salmon.
Dengan kandungan protein yang cukup tinggi, ikan ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga membuat kita tidak ingin makan secara berlebihan dan mejaga berat badan kita agar tidak berlebihan.
2. Sumber Vitamin D yang sangat Baik
Pada umumnya Vitamin D dikenal dengan Vitamin Dari sinar matahari, karena tidak banyak makanan yang mengandung Vitamin D tersebut.
Jika begitu berbeda dengan ikan jenis lele yang satu ini, Ikan lele merupakan makanan sumber vitamin D terbaik yang pernah ada dalam jenis ikan ikan lainnya, karena setidaknya ada kandungan nutrisi Vitamin D sebanyak 180 persen yang dibutuhkan oleh tubuh dari 143 gram daging ikan lele ini.
Sangat banyak bukan, dengan mencukupi asupan Vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh kalian, kalian sudah dapat meningkatkan kekebalan tubuh kalian agar tidak terkena efek dari radikal bebas.
3. Hanya Mengandung Sedikit Merkuri
Senyawa merkuri memang sering terdapat pada makanan jenis ikan ikanan, dan juga banyak dampak negatif bagi tubuh apabila mengkonsumsi senyawa merkuri secara berlebihan.
Dikarenakan senyawa merkuri yang terkandung pada ikan lele ini sangat kecil, sehingga membuat ikan lele ini sangat aman dikonsumsi dan dimanfaatkan nutrisi yang terkandung di dalamnya untuk kesehatan tubuh kalian.