Tentu saja hal ini bisa membuat mereka kurang percaya diri, bahkan berujung pada stres dan depresi. Kabar baiknya, ada sejumlah latihan peningkat ereksi yang bisa menjadi jawabannya.
Hal ini kemudian menyebabkan penis mengeras. Namun, jika aliran darah tidak lancar, penis tidak bisa mencapai ereksi dengan sempurna. Pada beberapa kasus, penis bisa tidak ereksi sama sekali alias impotensi.
Jenis Latihan Meningkatkan Ereksi
Simak ini:
Latihan Kegel
Senam kegel merupakan olahraga peningkat ereksi yang bisa Anda coba. Ya, senam kegel bermanfaat tidak hanya untuk wanita, tetapi juga pria. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh BJU International, senam kegel efektif untuk mengobati disfungsi ereksi yang salah satunya ditandai dengan lemahnya ereksi.
Manfaat senam kegel untuk pria tidak lain adalah melatih otot panggul agar lebih kuat. Otot panggul yang kuat dikatakan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke penis. Hal ini memungkinkan pria untuk mempertahankan ereksi yang kuat dan tahan lama saat berhubungan seks.
Jalan-jalan
Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, jalan santai sekitar 30 menit juga dapat membantu memperlancar aliran darah ke penis sehingga bisa ereksi secara optimal dan tahan lebih lama.
Ini menurut sebuah studi tahun 2014 di The American Journal of Cardiology.
Menurut penelitian, pria yang mengalami disfungsi ereksi akibat infark miokard (serangan jantung) dapat meningkatkan kapasitas ereksi mereka setelah jalan santai terprogram.
Jalan cepat
Jenis olahraga lain untuk meningkatkan vitalitas pria adalah jalan cepat. Menurut penelitian, pria yang melakukan aktivitas aerobik, termasuk jalan cepat setiap hari, dapat terhindar dari risiko disfungsi ereksi. Alasannya adalah jalan cepat seperti jalan cepat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis.
Angkat Berat
Selain jalan kaki dan jalan cepat, Anda juga bisa melakukan jenis olahraga lain untuk memperkuat ereksi Anda, seperti angkat beban.
Meski manfaatnya tidak sebagus olahraga aerobik seperti jalan kaki, tidak ada salahnya melakukan aktivitas fisik yang satu ini untuk memaksimalkan ereksi penis.
Berenang
Studi lain menemukan bahwa berenang juga merupakan olahraga yang dapat membantu pria mencapai ereksi maksimal dan tahan lama. Pasalnya, berenang membantu Anda mengatasi kelebihan berat badan (obesitas) yang menjadi penyebab disfungsi ereksi.
Dalam sebuah penelitian terhadap 110 pria gemuk dengan disfungsi ereksi, sepertiga melaporkan peningkatan ereksi setelah kehilangan 10 persen dari berat badan mereka melalui berenang.