Dapatkan Pengeluaran SGP Hari Ini Resmi Judi Togel Singapore Pools

togel

Permainan judi togel singapore dan pengeluaran sgp hari ini adalah hal yang tidak bisa di pisahkan. Para pemain judi togel singapore ini sangat membutuhkan seluruh angka pengeluaran sgp karena mereka harus mengetahui angka keluaran sgp dan pengeluaran sgp hari ini. Dengan mengetahui angka keluaran sgp hari ini para pemain judi togel singapore ini bisa mengetahui apakah mereka memenangkan judi togel singapore hari ini atau tidak. Jika para pemain judi toto sgp berhasil menebak seluruh angka keluaran sgp prize hari ini maka para pemain judi togel singapore berhak untuk mendapatkan hadiah jackpot terbesar dari agen togel atau bandar judi togel online yang menyediakan pasaran judi togel singapore ini. Para pemain judi toto sgp ini akan mendapatkan hadiah jackpot yang sangat besar jumlahnya. Hanya dengan bermodalkan 10 ribu rupiah saja para pemain judi togel singapore ini bisa memenangkan hadiah hingga total milyaran rupiah dalam permainan judi togel singapore.

Supertogel Penyedia Pengeluaran SGP Tercepat

Supertogel adalah bandar judi togel singapore yang resmi di indonesia. Supertogel sendiri sudah bekerjasama secara langsung dengan pihak hongkong pools. Untuk menyelenggarakan perjudian togel singapore di indonesia secara online. Para pemain judi toto sgp ini juga bisa dengan mudah mendapatkan seluruh hal yang berbau dengan perjudian toto sgp seperti angka keluaran sgp hari ini, tabel data sgp terlengkap, dan pengeluaran sgp tercepat setiap harinya. Para pemain judi togel singapore ini bisa dengan mudah memanfaatkan keluaran sgp dari hari hari sebelumnya untuk memenangkan judi togel singapore pada pasaran resmi singapore pools. Supertogel juga menyediakan diskon potongan terbesar untuk para pemain judi toto sgp yang bermain di situs mereka serta hadiah jackpot terbesar jika para pemain judi toto sgp berhasil menebak angka pengeluaran sgp hari ini. Menangkan judi togel singapore hari ini bersama supertogel dan dapatkan hadiah total hingga miliaran rupiah setiap harinya.

Penyebab Stroke Secara Umum, Ada Yang Bisa Dicegah Lho!

 

Penyakit yang ditakuti setelah penyakit jantung adalah stroke. Stroke sendiri merupakan gangguan terhadap fungsi otak dan saraf yang disebabkan oleh kurangnya aliran darah pada otak yang menurunkan fungsi kerja otak manusia. Stroke terjadi dengan dua cara, yaitu pembuluh darah tersumbat dan juga pembuluh darah pecah. Penyebab kematian dan kecacatan nomor satu di Indonesia ini ditempati oleh Stroke. Maka dari itu kita harus tahu apa saja yang dapat menyebabkan stroke agar terhindar dari serangan penyakit stroke ini. Berikut adalah penyebab meningkatnya risiko terkena penyakit stroke.

1. Tekanan darah tinggi

Hipertensi atau biasa dikenaldengan sebutan darah tinggi ialah salah satu penyebab terjadinya stroke. Saat darah berada lebih tinggi dari 130/80 mmHg, kamu harus mengkosultasikan hal tersebut kepada dokter dan mendapat penanganan agar tekanan darah kembali normal. Sehingga risiko terkena berbagai komplikasi dapat di cegah.

2. Pola makan tidak sehat

Sebanyak 25% kasus stroke diakibatkan oleh pola makan yang tidak sehat. Karena pola makan yang tidak sehat kolesterol jahat dapat meningkat dan bisa menyebabkan penyumbattan pada pembuluh darah di otak. Para ahli menyarankan dalam sehari untuk mengonsumsi buah dan sayuran miniml 5 mangkuk.

3. Aktivitas merokok

Penyebab stroke selanjutnya adalah aktivitas merokok yang dapat meningkatkan tekanan darah karena reaksi nikotin terhadap tubuh. Tak hanya itu, asap dari rokok ini juga menyebabkan menempelnya lemak di dinding pembuluh darah yang mana bisa membuat darah mengental. Ini dapat meningkatkan risiko penyumbatan pada pembuluh darah otak.

4. Berat  badan berlebih

Orang memiliki berat badan berlebih ini mempunyai risiko terkena stroke lebih tinggi dibanding orang dengan berat badan normal. Maka dari itu kita dianjurkan dalam seharinya melakukan aktivitas olahraga minimal 30 menit.

5. Diabetes

Diabetes ini terjadi akibat kadar gula dalam darah tinggi yang dapat mengakibatkan kerusakkan sel di pembuluh darah ang mana dapat meningkatkan risiko terkena penyakit stroke. Jika gula darah tinggi dalam keadaan stroke, justru ini dapat memperburuk kerusakkan sel pada otak.

6. Genetik

Jika dalam keluargamu terdapat riwayat penyakit stroke, ini mempunyai risiko yang lebih tinggi lagi. Maka dari itu kamu perlu menjaga pola hidup sehatmu agar terhindar dari peyakit ini.

Itulah beberapa penyebab penyakit stroke. Dimana ada beberapa diantaranya yang masih dapat dicegah. Dengan begitu marilah kita menaga pola hidup kita agar terhindar dari resiko penyakit stroke.

Fakta Menarik Seputar Anjing.

Anjing adalah hewan yang terkenal dengan kesetiaannya, banyak jenis anjing tergantung dari jenis ras hingga ukuran, anjing merupakan hewan yang paling banyak dijadikan peliharaan bagi manusia untuk dijadikan teman hidup dan membuat rumah menjadi tambah ramai. disini kita akan membahas fakta-fakta seputar anjing.

1. Anjing adalah hewan yang memiliki indra penciuman 1.000 kali lebih baik dibandingkan manusia, anjing sendiri dapat membedakan aroma, narkoba hingga bau yang tidak sedap yang ditanam didalam tanah hingga gedung.

2. Hidung anjing memiliki bentuk alur yang berbeda-beda, diibaratkan seperti sidik jari manusia yang berbeda-beda.

3. Anjing juga bisa bermimpi layaknya manusia ketika tidur. anjing juga pada saat tidur bisa bermimpi tentang hal yang baik atau buruk dan anjing juga bisa mengigau.

4. Kecerdasan anjing sama seperti anak 2 tahun, ingatan seekor anjing sangat luar biasa, bisa mengingat 100 kata yang diucapkan manusia. kepintaran anjing diukur berdasarkan jenis ras mereka.

5. Mood anjing akan disalurkan melalui ekor mereka.

6. Anjing juga di percaya dapat memprediksi akan terjadinya sesuatu, seperti bencana alam.

7. Ketika anjing memiliki napas yang bau, itu artinya anjing memiliki kondisi kesehatan yang tidak baik.

8. Anjing ketika berkeringat akan disalurkan ke telapak kakinya.

9. Kaki anjing memiliki aroma jagung, itu terjadi karena adanya bakteri yang terdapat didalam kaki anjing

10. Kelenjar bau yang dihasilkan oleh anjing berbeda, Kelenjar bau yang dihasilkan anjing berasal dari anus mereka, itu sebabnya ketika anjing saling berkenalan mereka akan mencium aroma anus pasangan.

11. Anjing juga mengalami masa subur, anjing betina mengalami menstruasi sebanyak 2 kali dalam 1 tahun berbeda dengan anjing jantan yang akan birahi ketika anjing betina sedang menstruasi, masa menstruasi yang di alami anjing betina itu sebanyak 21 hari jadi dalam 1 tahun sebanyak 42 hari.

12. Anjing dikenal banyak orang sebagai hewan yang buta warna, faktanya anjing tidak buta warna, melainkan ketika anjing melihat warna, warna yang dia lihat tidak sejelas yang manusia lihat.

Apa itu Penyakit Vertigo?

Vertigo Merupakan suatu Kondisi dimana penderita mengalama gejala pusing dan merasa dirinya atau di sekelilinya bergoyang, vertigo dianggap sebagai penyakit namun vertigo bukan sebuah penyakit melainkan suatu gejala dari penyakit lain.

Jika kalian menderita vertigo sebaiknya segera kalian konsultasikan ke dokter, dengan mengkonsultasikan ke dokter maka dapat diberikan penanganan seperti meredakan gejala dan menghindari kambuhnya vertigo.

Vertigo dapat terjadi selama beberapa menit hingga jam, ini tergantung dari keparahannya, gejala umum yang ditimbulkan seperti kepala pusing dan terasa bergoyang ketika melihat sekeliling ini dipicu oleh goyangan kepala atau perubahan dari posisi kepala anda, gejala yang lain adalah seperti gerakan bola mata yang tidak semestisnya, mual serta muntah dan juga tinitus.

Penyebab bisa terjadinya vertigo adalah adanya gangguan pada bagian otak dan juga telinga, ada beberapa kondisi mengapa bisa terjadinya vertigo adalah pernah mengalami ceraha pada bagian leher hingga kepala, kemungkinan adanya tumor di bagian otak dan juga penyakit lain seperti penyakit meniere,.

Ketika sudah mengalami vertigo sebaiknya langsung konsultasikan ke dokter terdekat atau dokter spesialis agar dapat diberikan penanganan, memang vertigo bisa sembuh atau hilang dengan sendirinya. namun, ada beberapa gejala yang memang membutuhkan tindakan dari dokter sesuai dengan gejala yang di alami, untuk meredakan gejala vertigo ada banyak cara seperti, duduk dan berbaring ketika mengalami vertigo, kemudian tidka mengubah posisi duduk atau baring atau posisi lainnya secara mendadak, menghindari berbagai sinar yang terang yang mengarah ke mata dan juga sebisa mungkin untuk tidak bergerak.

Vertigo bisa di cegah dan bisa di hindari jika kita berhati-hati dalam menjalankan aktifitas seperti menjaga bagian kepala dan leher agar tidak terjadi cedera, dan juga pada saat melakukan perjalanan menggunakan motor sebaiknya mengunakan pelindung kepala seperti helm, agar tidak terjadi benturan di bagian kepala apabila terjadi kecelakaan.

Kira-Kira itulah arti dari penyakit vertigo, semoga bisa membantu kalian semua dan semoga bisa bermamfaat bagi kalian semua, terima kasih.

Dapatkan Bocoran Menarik Mengenai Judi Togel Hongkong Resmi Hongkong Pools

Pasaran judi togel online togel hongkong adalah pasaran terbesar untuk judi togel online saat ini. Pasaran togel yang telah berdiri sejak tahun 1891 ini sudah sangat di gemari langsung setelah mereka meluncurkan pasaran mereka. Target pemain judi mereka adalah orang orang yang berada di asia khususnya orang orang yang berada di asia tenggara. Beberapa bulan setelah nama mereka terdengar hongkong pools dan judi togel hongkong ini langsung di sambut baik oleh seluruh pemain judi togel online di seluruh asia. Permainan judi togel online pasaran hongkong ini sangat di gemari karena permainannya yang sangat simple dan mudah untuk di mainkan bagai mana tidak para pemain judi togel hongkong ini hanya perlu menebak beberapa digit angka mulai dari judi togel hongkong 2D yaitu menebak 2 digit angka, judi toto hk 3D untuk menebak 3 digit angka dan yang terbesar adalah 4D yaitu menebak 4 digit angka, seluruh hadiah juga memiliki besar yang bervariasi mulai dari 2D dengan hadiah yang lebih kecil, 3D dengan hadiah yang menengah, dan 4D dengan hadiah terbesar yaitu mencapai hingga ribuan persen dari total modal yang di pasangkan. Untuk bermain judi togel hongkong ini para pemain tidak bisa langsung bermain di situs resmi hongkong pools karena telah di blokir oleh pihak pemerintahan di indonesia sehingga pihak hongkong pools ini membuka kerjasama dengan situs situs bandar togel online di indonesia.

Jeniustoto bandar Judi Togel Hongkong Penyedia Data HK 2022 dan keluaran Hk Hari Ini

Jeniustoto adalah situs penyedia atau bandar judi togel online pasaran hongkong yang berada di indonesia. Jeniustoto ini sendiri sangat populer di kalangan pemain judi togel online seluruh pasaran karena mereka sudah memiliki nama yang baik. Salin itu jeniustoto juga selalu menyediakan keluaran hk tercepat, data hk terlengkap, dan juga pengeluaran hk hari ini terakurat setiap harinya. Sehingga para pemain judi togel hongkong sangat betah jika bermain judi togel di jeniustoto.

Mengenal Gejala-Gejala Bisul.

Furunkel atau yang biasa kita kenal dengan bisul merupakan suatu penyakit yang timbulnya benjolan bewarna merah pada daerah kulit yang berisi nanah dan sangat nyeri, itu disebabkan oleh bakteri yang menyebabkan infeksi dan memicu peradangan pada daerah tumbuhnya bulu atau rambut.

Wajah, ketiak, bahu, dan bokong merupakan daerah yang paling sering menimbulkan bisul, dibagian kemaluan juga sering timbul bisul dikarenakan sering mengalami gesekan dan berkeringat. dibagian kelopak mata juga bisa timbul bisul atau yang bisa di sebut bintitan.

Penyebab bisul itu sendiri karena infeksi bakteri, pada beberapa kasus ditemukan bakteri ini pada kulit dan dilapisan hidung, tetapi tidak menimbulkan gangguan pada kesehatan, bisul bisa menyerang siapa saja bisa anak-anak hinga orang dewasa.

Bisul bisa terjadi jika seseorang melakukan kontak fisik dengan penderita misalnya bersentuhan kulit atau liur, kebersihan yang tidak dijaga baik rumah maupun lingkungan, tidak tercukupinya nutrisi pada tubuh, mengalami masalah pada kulit dan jerawat yang ekstrim, dan juga bisa jadi jika seseorang terkena paparan bahan kimia yang membuat kulit menjadi iritasi. dalam beberapa penelitian jika memakan telur dapat membuat seseorang terkena bisul, namun ini belum bisa di buktiklan kebenarannya.

Jika terjadi benjolan merah pada kulit yang berisi nanah dan ukuran bisul semakin besar, serta mengalami bengkak dan benjolan tersebut sakit jika disentuh dan terdapat titik putih di bagian atas benjolan itu merupakan BISUL. namun jika bisul timbul lebih dari satu dan berkumpul dalam satu tempat maka kondisi itu disebut sebagai sabut atau bisul karbunkel. jika sudah terkena bisul ini maka infeksi yang di timbulkan lumayan parah dan bisa terjadi kepada orang dewasa maupun lansia, sistem imun yang lemah juga bisa terkena penyakit bisul ini.

Jika terjadi deman, meriang atau pusing, dan bisul tidak hilang dalam 14 hari dan nyeri saat disentuh sebaiknya langsung di konsultasikan ke dokter, agar dapat diberikan penanganan yang lebih lanjut. jika bisul sudah pecah bisa anda bersihkan menggunakan air hangat atau saleb dan diperban mininmal 2 – 3 kali sehari. dan mencuci tangan sebelum dan sesudah memberikan bisul tersebut. bisul tidak boleh dipecahkan dengan sengaja agar infeksi bakteri tidak semakin parah dan menyebar, tunggu sampai pecah dengan sendirinya jika sudah parah bisa konsultasikan ke dokter.

Pasang Togel Online Setiap Hari Dapatkan Keuntungan Besar

 

Perkembangan permainan togel online saat kini semakin canggih dan pesat sekali. Dahulu nya kegiatan ini biasa dimainkan langsung ke toko ataupun stand yang menyediakan jenis perjudian ini. Bandar toto pada saat itu tersedia di banyak tempat dengan itu para pemain tidak lah susah untuk mencari permainan ini. Antusias dari bettor juga sangat menarik sekali pada saat itu sehingga banyak pemain yang ingin mencoba keberuntungan.

Togel Online Semakin Banyak Peminat Khusus nya Di Indonesia

Apakah kalian tahu permainan ini menjadi salah satu jenis perjudian paling digemari di seluruh wilayah Indonesia. Tidak heran di beberapa wilayah Indonesia pastinya sudah sangat mengenal judi toto. Sayang nya saat kini bettor sudah tidak bisa memasang angka secara bebas. Dikarenakan alasan pemerintahan yang melarang seluruh kegiatan tersebut.

Saat kini toto gelap tidak diperbolehkan dan dimainkan karena melanggar peraturan pemerintahan. Semenjak adanya suatu larangan oleh pemerintahan para pemain harus menerapkan permainan dengan bersembunyi agar tidak ketahuan oleh pihak yang bertanggung jawab.

Dalam menjaga keamanan para bettor dari pihak yang bertanggung jawab. Hadir nya togel secara online menjadi sangat tepat sekali dan menjadi alternatif bettor dalam ingin memasang angka secara mudah serta aman dimainkan. Untuk kalian yang masih asing dalam permainan online akan kami jelaskan pada artikel hari ini.

Togel online sendiri memiliki perbedaan dengan permainan toto gelap secara langsung. Dari kata online memiliki artian bahwa seluruh kegiatan memasang angka dilakukan secara online. Bagaimana bisa melakukan aksi menebak angka online pastinya dibutuhkan suatu jaringan internet. Lalu dibutuhkan alat elektronik seperti handphone ataupun smartphone kalian.

Kegiatan Memasang Angka Paling Menarik Dan Hadiah Terbesar

Nah adanya dan hadirnya permainan togel online memastikan seluruh bettor akan merasakan keamanan. Dan paling penting ialah terhindar dari peraturan regulasi pemerintahan. Lihat saja pada saat kini sudah banyak sekali antusias pemain yang melakukan migarsi ke online.

Beberapa alasan bettor memilih togel online sebagai kegiatan teraman dari segi kejaminan keamanan. Keamanan menjadi alasan utama bagi bandar toto online dalam menjaga privasi pribadi pemain. Beberapa keunggalan bisa didapatkan dalam bermain toto online:

  • Mudah Untuk Dimainkan
    Mengapa mudah dimainkan karena segi dari permainan ini sangatlah mudah sekali untuk dimainkan oleh seluruh bettor. Kalian hanya memerlukan gadget yang terhubung secara internet. Lalu bisa dimainkan dimana saja dan kapan saja oleh para pemain.
  • Modal Minimum Sangat Kecil
    Modal dalam bermain bersama bandar toto online sangatlah kecil sekali. Karena dengan cukup Rp 10.000 kalian sudah dapat memasang angka dan mencoba keberuntungan mendapatkan hadiah terbesar,
  • Tersedia Bonus Dan Diskon
    Keunggalan paling dicari oleh seluruh bettor ialah dari bonus dan diskon yang tersedia cukup menarik. Dibandingkan dengan bermain secara langsung dengan bandar pastinya tidak ada potongan dan diskon yang diberikan.

Itulah beberapa keunggulan yang bisa kalian dapatkan banyak sekali bukan. Maka dari itu mengapa permainan secara online lebih diunggulakan dan lebih menjadi pilihan terbaik bagi seluruh pemain.

Metode dalam melakukan Meditasi yang baik dan benar.

Meditasi ialah metode yang dilakukan untuk melatih dirinya dalam melalukan sebuah sikap yang lebih baik dan sangat bermamfaat. Banyak yang dijadikan cita-cita bagi orang-orang yang melakukan sebuah meditasi.

Sebuah cita-cita yang diinginkan semua orang adalah ketika keadaan jiwa dan batik menjadi santai dan tenang serta nyaman dalam melakukan atau menghadapi situasi dan tidak mudah gusar, sebuah cara meditasi dilakukan secara berulang-ulang agar seseorang dapat menciptakan suasana hati dan pikiran yang damai dan tenang sesuai dengan yang diharapkan.

Meditasi bukan karena ketika kamu ingin memulai namun tentang kapan kamu akan selesai tentang ketulusan melepaskan semua pikiran negatif tentang dunia, Meditasi bukan tentang bagaimana cara duduk bersila, menegakan punggung serta mengatus tarikan napas, tetapi mengontrol hati, pikiran mata bagaiamana kamu menghadapi tentang kesibukan duniawi, waktu dan hasrat bendawi, melainkan surgawi.

Setiap melakukan meditasi alangkah baiknya berdoa sesuai dengan keyakinan masing-masing, pejamkan kedua mata dan mulailah melakukan meditasi, kemudian ucapkan dalam hati kita bahwa semoga semua mahluk hidup berbahagia, atau kata-kata lain yang memiliki arti yang kuat tentang pikiran positif, cinta kasih dan kasih sayang.

Dalam melakukan meditasi sebenarnya terbilang sederhana, ketika napas kita mulai masuk kedalam hidung, rasakan sensasi prosesnya kemudian napas keluar, ketika kita memusatkan kepada satu objek atau 1 pikiran tentang kedamaian, maka hati dan pikiran akan masuk kedalam ketenangan serta kedamaian, membuang semua memori buruk tentang dunia, meningkatkan kebijaksanaan dan bisa menerima kebahagiaan dan permasalahan hidup dengan sangat baik.

Secara teori dalam meditasi sangat mudah, namun secara praktek sangat sulit, ketika seseorang melakukan meditasi, berarti dia sudah harus melepaskan semua efek negatif yang ada dan harus mulai melatih konsentrasi, tidak mudah terganggu dengan apa yang terjadi, tetap fokus dalam mencari kedamaian dan ketenangan. gunakan waktu sebaik-baiknya dalam melakukan meditasi, jangan terlalu di paksakan ketika kamu sudah tidak kuat, gunakan hati ketika kamu ingin melakukan meditasi dan akhiri meditasi dengan ucapan dihati semoga semua mahluk hidup berbahagia, damai dan tentram.

Tanda-Tanda Seseorang mengalami gejala asam urat.

Gejala asam Urat biasanya lebih sering menyerang orang dewasa di bandingkan dengan anak-anak atau pun remaja, namun dalam beberapa kasus belakangan ini, anak muda yang sering tidak menjaga kondisi pola makan yang baik dan benar juga dapat terkena gejala penyakit ini.

Ketika seseorang terkena gejala asam urat, yang di rasakan adalah pegal beberapa bagian tubuh yang sangat berkepanjangan dan mungkin sakit pada daerah disekitar sendi tubuh, nyeri tersebut bisa terjadi karena adanya penumpukan pada aliran darah, lalu mengeras seperti kristal di persendian, asam urat itu sendiri juga bisa terjadi karena dihasilkan oleh purin yang terkandung di dalam tubuh.

Semua persendian yang ada di dalam tubuh juga sangat memiliki resiko terkena penyakit asam urat, namun yang paling umum atau yang paling sering terjadi adalah pada bagian sendi di dalam jempol kaki.

Ada beberapa hal yang menjadi penyebab terjadinya asam urat antara lain adalah keturunan genetik dari keluarga, konsumsi makanan yang tinggi purin dan masalah kesehatan seperti diabetes dan kolestrol.

Gejala yang ditimbulkan jika seseorang mengalami asam urat adalah, pada bagian sendi yang terasa ngilu dan sakit, jika sudah terlalu parah maka akan menyebar ke sendi lutut, pundak hingga pergelangan tangan.

Nah gejala yang lain seperti munculnya benjolan pada bagian tubuh yang sakit, jika terlalu lama sakit dan nyeri serta pegal maka harus hati-hati karena itu adalah ciri-ciri asam urat yang sudah sangat lama mengendap dan mengeras seperti kristal, harus segera melakukan pengecekan ke dokter ya.

Selanjutnya adalah bengkak pada persendian, bengkak yang di hasilkan di bagian persedian itu terjadi karena asam urat itu telah menjadi kristal dan menyerang sendiri di tubuh, nyeri yang dihasilkan sangat luar biasa menyakitkan dibanding gejala yang disebutkan di atas, sakit yang dihasilkan juga dapat merusak tulang tulang rawan di tubuh yang terkena asam urat

Kulit yang gatal juga menjadi penyebabnya, gatal pada kulit juga akan terasa ketika sudah bengkak di bagian kulit sudah mengecil dan rasa sakit juga sudah membaik, kulit akan menjadi sedikit keras dan kasar dan terkelupasm dan akan terus gatal.

Begitulah gejala-gejala asam urat yang terjadi pada orang dewasa, semoga informasi ini bisa membantu ya, terima kasih.

Kenali Jenis Latihan Untuk Meningkatkan Ereksi


Tentu saja hal ini bisa membuat mereka kurang percaya diri, bahkan berujung pada stres dan depresi. Kabar baiknya, ada sejumlah latihan peningkat ereksi yang bisa menjadi jawabannya.

Hal ini kemudian menyebabkan penis mengeras. Namun, jika aliran darah tidak lancar, penis tidak bisa mencapai ereksi dengan sempurna. Pada beberapa kasus, penis bisa tidak ereksi sama sekali alias impotensi.

Jenis Latihan Meningkatkan Ereksi

Simak ini:

Latihan Kegel

Senam kegel merupakan olahraga peningkat ereksi yang bisa Anda coba. Ya, senam kegel bermanfaat tidak hanya untuk wanita, tetapi juga pria. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh BJU International, senam kegel efektif untuk mengobati disfungsi ereksi yang salah satunya ditandai dengan lemahnya ereksi.

Manfaat senam kegel untuk pria tidak lain adalah melatih otot panggul agar lebih kuat. Otot panggul yang kuat dikatakan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke penis. Hal ini memungkinkan pria untuk mempertahankan ereksi yang kuat dan tahan lama saat berhubungan seks.

Jalan-jalan

Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, jalan santai sekitar 30 menit juga dapat membantu memperlancar aliran darah ke penis sehingga bisa ereksi secara optimal dan tahan lebih lama.
Ini menurut sebuah studi tahun 2014 di The American Journal of Cardiology.

Menurut penelitian, pria yang mengalami disfungsi ereksi akibat infark miokard (serangan jantung) dapat meningkatkan kapasitas ereksi mereka setelah jalan santai terprogram.

Jalan cepat

Jenis olahraga lain untuk meningkatkan vitalitas pria adalah jalan cepat. Menurut penelitian, pria yang melakukan aktivitas aerobik, termasuk jalan cepat setiap hari, dapat terhindar dari risiko disfungsi ereksi. Alasannya adalah jalan cepat seperti jalan cepat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis.

Angkat Berat

Selain jalan kaki dan jalan cepat, Anda juga bisa melakukan jenis olahraga lain untuk memperkuat ereksi Anda, seperti angkat beban.

Meski manfaatnya tidak sebagus olahraga aerobik seperti jalan kaki, tidak ada salahnya melakukan aktivitas fisik yang satu ini untuk memaksimalkan ereksi penis.

Berenang

Studi lain menemukan bahwa berenang juga merupakan olahraga yang dapat membantu pria mencapai ereksi maksimal dan tahan lama. Pasalnya, berenang membantu Anda mengatasi kelebihan berat badan (obesitas) yang menjadi penyebab disfungsi ereksi.

Dalam sebuah penelitian terhadap 110 pria gemuk dengan disfungsi ereksi, sepertiga melaporkan peningkatan ereksi setelah kehilangan 10 persen dari berat badan mereka melalui berenang.

Togel Hongkong, Judi Online Terpopuler Dengan Jackpot Super Besar

Togel hongkong merupakan sebuah perjudian online yang saat ini berada di urutan pertama, dengan peminat terbanyak di dunia. Judi togel hongkong yang sudah ada sejak jaman dulu ini, tentu saja memberikan layanan berkualitas untuk para bettor tercintanya. Baik itu dari segi permainan, maupun lewat hadiah kemenangan yang super besar. Setiap mega jackpot yang berhasil diraih oleh togelers, pastinya dijamin sangatlah wow sekali. Dimana, market togel hongkong memberikan jackpot kepada bettornya yang berhasil menebak keluaran nomor sesuai posisinya masing-masing.

Meskipun terdengar sangat menjanjikan, namun faktanya, untuk mendapatkan kemenangan dari taruhan nomor togel hongkong malam ini, bukanlah hal yang mudah. Karena bettor harus bisa menebak dengan akurat, setiap nomor yang di input oleh pasaran hongkongpools.com. Namun jika anda berhasil melakukan penebakkan nomor jackpot. Tentunya harganya, akan sebanding dengan kesulitan yang saat ini anda rasakan.

Maksimalkan Kemenangan Dengan Menggunakan Judi Togel Hongkong Online

Sebagai judi online terpopuler, dengan peminat terbanyak di seluruh penjuru dunia. Tentu bukan menjadi hal yang sulit, untuk kita menikmati perjudian togel hongkong hari ini. Karena dengan mengandalkan layanan bandar togel online. Bettor bisa dengan gampangnya memasang tiket nomor dimana saja, dan kapan saja diinginkan. Kalian hanya perlu menggunakan ponsel pintar saja, untuk memasang nomor, di layanan situs togel hongkong online tersebut. Sedangkan untuk modal, melakukan taruhan nomor hk hari ini, juga sangat terjangkau. DImana, dengan mengeluarkan modal 10 ribu rupiah saja, kalian sudah bisa melakukan pembelian chips, agar bisa memasang nomor hoki malam ini.

Tidak hanya memberikan kemudahan untuk para togelmania dalam memasang nomor togel hongkong saja. Akan tetapi anda juga bisa memaksimalkan kemenangan anda lewat bandar togel hongkong online. Mengapa bisa? Ya, hal ini sendiri disebabkan oleh berbagai persaingan yang begitu banyak. Sehingga saat ini ,banyak sekali situs togel online yang berlomba-lomba, dalam memberikan promo untuk menarik hati para penjudi togel hongkong. Nah, hal tersebut tentu saja bisa kalian manfaatkan dalam meraih cuan sebesar-besarnya.

Tawaran kemenangan dari jackpot togel hongkong di bandar judi online bisa kalian dapatkan berkali-kali lipat. Bahkan ada beberapa promo tambahan yang bisa kalian dapatkan. Seperti diskon pemasangan nomor togel terbesar. Tentu setiap pundi keberuntungan akan berpihak kepada anda, jika membeli tiket nomor lewat layanan situs judi togel online.

Jadi, tunggu apa lagi? Ayo dapatkan raih keuntungan bersama togel hongkong. Dan raih mega jackpotnya sekarang juga.

Mengenal Penyebab Gejala Dari Infeksi Balantidiasis


Balantidiasis merupakan infeksi usus yang terjadi oleh bakteri Balantidium coli. Bakteri ini menginfeksi usus besar manusia dan menghasilkan trofozoit mikroskopis menular atau kista yang diekskresikan dalam tinja. Meski balantidiasis sebenarnya jarang terjadi pada manusia, Anda tetap harus mewaspadainya dengan memahami gejala, penyebab, dan pencegahan infeksi.

Penularan balantidiasis

Seperti disebutkan sebelumnya, penyebab balantidiasis adalah parasit Balantidium coli. Balantidiasis juga dapat ditularkan melalui jalur fecal-oral, yaitu dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi kotoran manusia atau hewan yang terinfeksi.
Berikut beberapa cara penularan balantidiasis yang harus Anda waspadai:

Mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi

Makanan yang tidak higienis atau tidak bersih dapat menyebabkan kontaminasi. Jadi jika Anda makan daging, buah-buahan atau sayuran yang terkontaminasi kotoran manusia atau hewan, Anda juga bisa terinfeksi balantidiasis.

Minum makanan dan mencuci dengan air yang terkontaminasi

Anda juga harus memperhatikan kualitas air. Penggunaan air yang tidak bersih, baik untuk minum dan mencuci makanan, meningkatkan risiko kontaminasi dari kotoran manusia atau hewan yang terkontaminasi, yang dapat menyebabkan balantidiasis.

Memiliki sanitasi yang buruk

Sanitasi yang buruk membuat sulitnya mencari sumber air minum bersih dan pembuangan air limbah yang memadai, meningkatkan risiko terpapar bakteri, termasuk yang menyebabkan balantidiasis.

Menyentuh kotoran hewan yang terkontaminasi

Jika Anda menyentuh kotoran hewan yang terinfeksi tanpa mencuci tangan, parasit Balantidium coli dapat menempel pada kotoran tersebut. Bakteri yang menempel ini dapat tertelan secara tidak sengaja saat Anda menyentuh makanan atau menyentuh wajah Anda.

Anda harus selalu memperhatikan kebersihan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Anda juga harus mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan melakukan beberapa tindakan pencegahan lainnya untuk meminimalkan risiko penularan balantidiasis.

Pengobatan dan pencegahan balantidiasis

Pengobatan Balantidiasis dapat dilakukan dengan meminum obat yang diresepkan oleh dokter. Jenis obat yang diresepkan biasanya antibiotik, seperti tetrasiklin, metronidazol, dan iodokuinol. Antibiotik ini diberikan untuk membunuh parasit protozoa Balantidium coli. Gunakan obat sesuai resep dokter. Konsultasikan dengan dokter jika terjadi reaksi yang tidak biasa setelah minum obat.

Pembedahan mungkin juga diperlukan jika usus besar berlubang. Prosedur pembedahan ini bertujuan untuk memperbaiki lubang di usus atau membuang bagian dari usus, yang bisa berbahaya jika tidak ditangani.

Tips Diet Dengan Mengatur Porsi Makan Yang Baik


Tidak hanya jenis makanan yang sehat, porsi makanan untuk diet juga harus diperhatikan. Pembagian makanan dalam sepiring makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran bahkan buah-buahan harus dalam proporsi yang tepat. Jangan biarkan diri Anda makan berlebihan sehingga proses diet tidak maksimal. Pahami bagian diet yang tepat untuk menurunkan berat badan nantinya.

Porsi makan untuk nutrisi yang baik

Anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa saja kebutuhan kalori harian Anda, yang dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan dan aktivitas fisik.

Menurut Pedoman Diet AS, wanita berusia 19-30 tahun umumnya membutuhkan sekitar 2.000-2.400 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan mereka. Sedangkan pria berusia 19-30 tahun membutuhkan sekitar 2.400-3.000 kalori per hari.

Apalagi dalam pembagian porsi makanan untuk diet, kalori per hari didistribusikan pada setiap makan yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Berikut ini adalah porsi makan diet berdasarkan jumlah kalori:

  • Sarapan: 15 persen dari total kalori

Jumlah makanan untuk diet saat sarapan adalah 15 persen dari total kalori. Saat sarapan, makanan yang dikonsumsi biasanya lebih ringan. Namun, pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan merasa kenyang hingga makan siang.

Karena melewatkan sarapan dipercaya dapat memperlambat metabolisme, memicu rasa lapar dan menyebabkan Anda makan berlebihan di kemudian hari.

  • Makan siang: 50 persen dari total kalori

Jika Anda sedang diet, makan siang harus mengandung 50 persen dari total kalori Anda untuk membantu Anda memiliki lebih banyak energi selama aktivitas sepanjang hari.

Porsi makanan untuk diet ini harus diperhatikan. Anda harus mengisi piring Anda dengan cukup karbohidrat, lemak, protein dan sayuran.

  • Makan malam: 20 persen dari total kalori

Porsi makan malam dari diet adalah sekitar 20 persen dari total kalori. Makan malam tidak boleh seberat makan siang karena bisa membuat Anda merasa kenyang.

Namun, makanan ringan dan bergizi akan membantu Anda tidur lebih mudah dan meningkatkan pencernaan. Hal ini memungkinkan proses pelangsingan berjalan dengan lancar.

  • Camilan: 15 persen dari total kalori

Untuk mengontrol rasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa mengonsumsi camilan. Anda bisa membaginya menjadi dua atau tiga camilan. Namun, pilihlah camilan yang sehat.

Tips lain untuk diet sehat

Jika Anda sedang diet, Anda bisa menggunakan piring yang lebih kecil saat makan. Namun, mengatur porsi makanan untuk diet bukan satu-satunya penentu keberhasilan proses penurunan berat badan.

Anda harus mengimbanginya dengan berolahraga secara teratur. Berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti jalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, berolahraga dan lain-lain.

Batasi juga asupan gula, garam, dan lemak tidak sehat. Tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat mendukung kesehatan Anda untuk mencegah berbagai penyakit.

Mengetahui Apa Saja Bahayanya Memencet Jerawat


Jerawat yang muncul secara acak dapat memperparah kondisi dan kemudian menimbulkan bekas luka pada kulit. Bahkan, Anda mungkin telah diperingatkan berkali-kali oleh orang-orang di sekitar Anda, termasuk dokter kulit, untuk tidak mengikuti rejimen pengobatan jerawat. Sayangnya, masih banyak orang yang berjuang untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini. Lantas, apakah ada cara aman untuk memencet jerawat? Apa saja potensi bahaya dari jerawat yang menggembung?

Apa bahaya memencet jerawat?

Meski sadar betul akan risiko menghilangkan jerawat, banyak orang tidak bisa menahan diri untuk tidak memencet jerawat yang mengiritasi kulit mereka. Padahal, ada beberapa risiko memencet jerawat yang bisa mengintai.

Saat Anda memencet jerawat, sebum dan sel kulit mati tidak hanya keluar, tetapi juga dapat didorong lebih dalam ke pori-pori. Peradangan pada jerawat juga bisa semakin parah, membuat jerawat semakin meradang dan membesar.

Tekanan yang diberikan saat memencet jerawat juga menyebabkan dinding pori-pori di lapisan bawah kulit robek. Hal ini memungkinkan infeksi bakteri menyebar ke dermis, lapisan kulit di bawah epidermis. Alih-alih membersihkan jerawat, mereka menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kulit, menghasilkan bekas jerawat permanen.

Oleh karena itu, jerawat yang sebenarnya harus pecah dengan sendirinya. Hal ini karena proses ini merupakan cara alami tubuh dalam menghadapi infeksi kulit.
Namun, jika Anda termasuk orang yang sulit menahan godaan untuk memencet jerawat sendiri, maka Anda perlu tahu cara menghilangkan jerawat dengan aman.

Bagaimana cara menghilangkan jerawat ‘dewasa’ dengan aman?

Singkatnya, memencet jerawat tidak dianjurkan. Hal ini karena dengan sengaja memencet jerawat dapat menyebabkan peradangan yang dapat menyebar dan memperburuk kondisi jerawat. Perlu diingat juga bahwa bahaya memencet jerawat bisa menyebabkan luka kecil pada jerawat.

Ada juga risiko bakteri masuk ke kulit dari dalam, atau sebaliknya, bakteri bisa keluar dari dalam dan menginfeksi area kulit lainnya. Namun, jika Anda harus menggunakan metode penghilangan jerawat, pastikan jerawat yang akan Anda pecahkan adalah jerawat yang “matang”.

Jerawat “dewasa” adalah jenis jerawat dengan titik putih di tengah menghadap ke permukaan kulit. Bintik-bintik putih ini sering disebut sebagai jerawat. Jika Anda ingin melakukan metode pemencetan jerawat, sebaiknya lakukan dengan aman.

Siapkan alat

Memencet jerawat membuat Anda berisiko terkena bakteri, jadi Anda harus memperhatikan kebersihan kulit, jari, dan alat yang Anda gunakan. Anda perlu menyiapkan beberapa alat seperti jarum steril dan alkohol.

Jerawat Patah

Cara paling aman untuk menghilangkan jerawat “dewasa” adalah dengan menyelaraskan jarum dengan permukaan kulit Anda. Kemudian masukkan perlahan ujung jarum hingga menembus jerawat ke dalam mata. Jika demikian, lepaskan jarum untuk memberi ruang bagi jerawat atau nanah untuk keluar.

Berbagai Manfaat Baik Yang Ada Pada Jus Pisang


Pisang merupakan buah yang sangat populer di lidah masyarakat Indonesia. Kelezatan dan nilai gizinya juga tak terbantahkan. Buah ini tidak hanya dapat dikonsumsi secara langsung, tetapi juga dapat dibuat menjadi jus yang lezat. Selain itu, masih banyak lagi manfaat jus pisang yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Apa saja manfaat yang bisa kita nikmati?

Manfaat Jus Pisang Untuk Kesehatan

Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut adalah berbagai manfaat jus pisang untuk kesehatan tubuh kita.

Menjaga Tekanan Darah

Potasium dalam jus pisang dipercaya dapat melindungi tubuh dari hipertensi, serangan jantung, stroke, dan aterosklerosis. Menurut Fakta Organik, satu pisang sudah mengandung 10 persen dari jumlah harian potasium (RDA).

Mengatasi Gangguan Stres dan Kecemasan

Manfaat lain jus pisang yang tidak boleh dianggap remeh adalah mengatasi gangguan stres dan kecemasan.
Selain potasium, jus pisang juga mengandung triptofan. Ketika potasium dan triptofan bekerja bersama, mereka dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi gejala stres dan kecemasan.

Meningkatkan Energi Tubuh

Apakah Anda merasa lesu dan tidak berdaya? Cobalah untuk mengkonsumsi jus pisang. Menurut sebuah penelitian, ada beberapa jenis gula alami dalam jus pisang yang dapat diubah langsung menjadi energi oleh tubuh. Artinya, satu buah pisang dapat memberikan energi bagi tubuh Anda. Bayangkan makan 2-3 pisang dalam satu jus.

Menghilangkan Racun Dari Tubuh

Jus pisang dipercaya ampuh membersihkan tubuh dari racun. Manfaat jus pisang berasal dari kandungan seratnya yang baik untuk sistem pencernaan dan vitamin B6 yang dianggap efektif untuk mengendalikan kadar racun dalam tubuh. Kedua faktor ini memungkinkan jus pisang untuk mendetoksifikasi tubuh kita.

Selain itu, jus pisang dipercaya dapat merangsang fungsi hati dan ginjal sehingga garam, racun, dan lemak dapat dikeluarkan dari tubuh.

Meningkatkan Kepadatan Mineral di Tulang

Dipercaya bahwa berbagai jenis gula dalam jus pisang membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh, terutama mineral.
Selain mengandung sejumlah mineral penting seperti magnesium, mangan, dan kalium, manfaat jus pisang dipercaya dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang dan mencegah osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Mempercepat proses pemulihan setelah berolahraga

Manfaat jus pisang selanjutnya adalah kandungan elektrolitnya. Jus pisang cukup populer di kalangan atlet yang sedang pulih atau cedera karena jus yang enak ini mengandung elektrolit berupa potasium.

Ketika kadar kalium dalam tubuh tidak mencukupi, fungsi dan perkembangan otot terganggu. Selain itu, keseimbangan cairan dalam tubuh dan fungsi sistem saraf juga bisa terganggu.

Berbagai Manfaat Jalan Kaki Bagi Ibu Sedang Hamil


Manfaat jalan kaki bagi ibu hamil tidak hanya membuat tubuh lebih bugar dengan membuat tubuh bergerak aktif. Beberapa bentuk olahraga bagi ibu hamil juga memiliki pengaruh yang baik bagi kesehatan janin sehingga kehamilan yang sehat dapat tercapai.

Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan wanita hamil untuk berolahraga ringan selama 150 menit per minggu.
Anda dapat membaginya menjadi frekuensi 30 menit sehari selama 5 kali seminggu.

Jika Anda baru berolahraga, ada baiknya melakukannya secara bertahap agar terasa lebih ringan, katakanlah dari 10 menit hingga 20 menit, hingga akhirnya Anda bisa berolahraga selama 30 menit sehari. Ibu hamil sangat disarankan untuk melakukan jalan pagi sebagai alternatif olahraga. Berikut beberapa manfaat jalan kaki untuk ibu hamil:

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan wanita hamil untuk berolahraga ringan selama 150 menit per minggu.
Anda dapat membaginya menjadi frekuensi 30 menit sehari selama 5 kali seminggu.

Jika Anda baru berolahraga, ada baiknya melakukannya secara bertahap agar terasa lebih ringan, katakanlah dari 10 menit hingga 20 menit, hingga akhirnya Anda bisa berolahraga selama 30 menit sehari. Ibu hamil sangat disarankan untuk melakukan jalan pagi sebagai alternatif olahraga. Berikut beberapa manfaat jalan kaki bagi ibu hamil:

Mengurangi risiko diabetes

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The BMJ, pengurangan risiko diabetes gestasional yang signifikan adalah salah satu manfaat penting berjalan kaki selama kehamilan.

Penelitian dari World Journal of Diabetes menjelaskan bahwa jalan kaki dan olahraga lainnya selama kehamilan dapat menjaga kadar gula darah ibu hamil dalam batas normal. Olahraga ringan juga dapat mengurangi efek hiperglikemia pada ibu hamil dan janin. Hal ini dapat mencegah Anda terkena diabetes selama kehamilan.

Mengurangi Risiko Bayi Besar

Salah satu efek dari diabetes gestasional adalah menggendong bayi yang beratnya terlalu banyak, bahkan lebih dari 4 kilogram. Dalam dunia medis, bayi yang terlalu besar disebut makrosomia. Menggendong bayi yang terlalu besar dapat membuat persalinan pervaginam lebih sulit dan meningkatkan risiko operasi caesar.

Mencegah varises

Selama kehamilan, wanita rentan terhadap varises. Hal ini dilakukan oleh rahim yang tumbuh selama kehamilan sehingga menekan pembuluh darah besar (vena cava inferior). Pada akhirnya, tekanan ini menyebabkan darah dari kaki dan betis kembali ke jantung.

Menurunkan Tekanan Darah

Jika dilakukan secara teratur dan lembut, jalan kaki memiliki manfaat menurunkan risiko hipertensi dan preeklamsia pada ibu hamil.

Penelitian dari Journal of Education and Health Promotion menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur selama 20-30 menit, 4 kali seminggu dari usia kehamilan 14 hingga 34 minggu, dapat mencegah kenaikan tekanan darah tinggi pada ibu hamil dengan preeklamsia. tinggi. tidak normal selama kehamilan.

Berbagai Jenis Makanan Pembuat Rambut Bayi Tebal


Bayi terlahir dengan kondisi rambut yang berbeda-beda, ada yang tebal, namun seringkali kurus bahkan botak. Beberapa ibu mungkin ingin bayinya lahir dengan rambut tebal. Segala upaya dilakukan, termasuk konsumsi makanan tertentu selama hamil dan menyusui, agar rambut bayi menjadi tebal. Lantas, apa sebenarnya yang menyebabkan bayi terlahir dengan rambut tebal? Makanan dan cara apa yang bisa membuat rambut bayi lebih tebal? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Apa penyebab lahirnya bayi dengan rambut tebal?

Secara umum, rambut bayi mulai tumbuh di dalam kandungan, yaitu sekitar 22 minggu kehamilan. Karena itu, beberapa bayi bisa lahir dengan rambut di kepalanya.

Namun, kondisi ini bisa berbeda untuk setiap bayi. Ada yang terlahir dengan rambut tebal, tipis, bahkan rambut bayi botak. Ini normal dan pertumbuhan rambut bayi akan terus berlanjut seiring waktu.

Tebal atau tidaknya rambut saat lahir sangat dipengaruhi oleh faktor genetik dan hormonal. Genetika atau keturunan berperan penting dalam pembentukan janin, termasuk warna dan jumlah rambut bayi saat lahir. Orang tua dengan rambut tebal lebih cenderung memiliki anak dengan rambut tebal, tebal dan sebaliknya.

Selain faktor genetik, hormon juga berperan dalam jumlah rambut yang dimiliki bayi saat lahir. Kadar hormon yang tinggi dalam rahim dapat mempercepat pertumbuhan rambut. Inilah sebabnya mengapa beberapa bayi dilahirkan dengan rambut tebal.

Jenis makanan untuk ibu hamil dan menyusui agar rambut bayi lebat

Untuk mendukung pertumbuhan rambut bayi, makan makanan bergizi selama kehamilan dan menyusui dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat ini. Beberapa makanan untuk ibu hamil dan menyusui untuk menebalkan rambut bayi dijelaskan sebagai berikut:

Telur

Telur adalah sumber protein hewani yang murah dan nyaman. Anda bisa menambahkan telur ke menu harian Anda mulai dari kehamilan hingga menyusui.
Hampir semua organ tubuh manusia terbuat dari protein, termasuk rambut. Oleh karena itu, konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan rambut bayi.

Selain protein, telur juga kaya akan kolin dan asam lemak omega-3, yang mendorong pertumbuhan dan perkembangan janin. Konsumsi omega-3 juga diketahui berperan dalam meningkatkan pertumbuhan rambut dan fase folikular.

Ikan

Ikan juga merupakan sumber protein hewani yang dibutuhkan selama masa kehamilan dan menyusui. Ikan mengandung protein dan asam lemak omega-3, serta vitamin D, yang baik untuk pertumbuhan rambut bayi.

Kacang tanah

Kacang-kacangan seperti kacang polong, lentil, edamame dan kacang tanah adalah makanan yang baik untuk ibu dan bayi. Kacang jenis ini diketahui mengandung protein, zat besi, folat, kalium dan magnesium.

Etima Yang Sewajarnya Untuk Remaja Bermain Ponsel


Memberi remaja tanggung jawab dan kepercayaan diri baru dengan memberikan ponsel tidak hanya memberikan sesuatu. Mereka juga harus tahu bahwa ada etika dalam penggunaan ponsel, terutama dalam hal pengiriman pesan. Orang tua adalah gerbang pertama untuk mempelajari hal ini. Ini penting karena bertukar pesan teks memiliki sisi gelap. Dunia digital anonim adalah ruang bagi predator seksual yang menargetkan remaja. Ajari anak cara-cara tersebut agar bisa menggunakan ponsel dengan bijak.

Etiket bermain ponsel

Setiap orang tua ingin anaknya memiliki karakter yang baik. Jangan biarkan mereka tahu Anda dengan HP, ini akan merusaknya. Karena sangat mungkin anak-anak akan terpengaruh oleh paparan teks yang mereka baca di telepon yang mereka terima. Berikut beberapa etiket ponsel untuk diajarkan kepada anak remaja Anda:

Teks bukan pengganti interaksi langsung

Tekankan sejak awal bahwa bertukar pesan teks tidak pernah layak dikomunikasikan secara tatap muka. Mereka harus terus memprioritaskan komunikasi pribadi bila memungkinkan.
Dengan demikian, hubungan anak dengan teman-temannya tetap terjaga dengan baik daripada terlalu sibuk dengan ponsel.

Pesan teks singkat

Juga ajari anak-anak teks pendek dan fokus. Anda tidak perlu bertele-tele karena itu membingungkan orang yang menerima pesan. Jika percakapan berlangsung cukup lama, minta mereka untuk menelepon saja.

Anda juga bisa membiasakan anak Anda untuk menulis pesan teks lengkap tanpa singkatan. Sebagai bonus tambahan, anak-anak bisa belajar menulis sesuai aturan sejak dini.

Tidak asyik dengan HP

Juga beri mereka wawasan bahwa phubbing tidak sopan. Ini adalah aktivitas menyenangkan untuk diri sendiri dengan HP sambil mengobrol langsung dengan orang lain. Sangat tidak sopan dan bertentangan dengan etika menggunakan HP.

Tindakan tersebut sangat tidak sopan kepada anak-anak, remaja, dewasa bahkan orang tua. Sangat mungkin bahwa lawan bicara akan tersinggung. Oleh karena itu, orang tua harus menjelaskan bahwa tindakan mereka dapat berdampak pada orang lain.

Pikirkan sebelum Anda mengirim pesan

Juga, ajari anak-anak untuk tidak mengirim pesan teks ketika mereka marah atau emosional. Tunggu sampai Anda merasa cukup tenang. Maka jauh lebih baik untuk menyelesaikan konflik dengan berkomunikasi secara langsung atau melalui telepon.

Karena pesan teks tunduk pada interpretasi yang berbeda. Alih-alih menyelesaikan masalah, situasinya bisa menjadi lebih rumit. Belum lagi saat kamu berkirim pesan saat sedang emosi, kata-kata yang keluar seringkali tidak sempat untuk dipikirkan terlebih dahulu.

Pesan teks rentan terhadap kesalahpahaman

Hal lain yang membuat pesan teks rentan terhadap kesalahpahaman adalah kurangnya ekspresi wajah atau bahasa tubuh yang mendukung ucapan. Apa yang awalnya dimaksudkan sebagai lelucon dapat menyakiti atau membuat kesal seseorang.

Nah, remaja harus tahu bahwa pesan teks sangat rentan untuk terjebak dalam hal ini. Tidak ada konteks yang menyertainya, sehingga tidak boleh menjadi pertimbangan penting atau menimbulkan masalah baru.

Beragam Manfaat Yang Baik Dari Olahraga Arung Jeram


Arung jeram atau biasa disebut rafting adalah arung jeram di sepanjang alur sungai dengan menggunakan alat-alat tertentu. Tak hanya untuk olahraga, aktivitas yang memacu adrenalin ini juga ditujukan untuk rekreasi dan ekspedisi. Simak berbagai manfaat arung jeram dan persiapan yang diperlukan dalam artikel berikut ini.

Beberapa manfaat kesehatan dari arung jeram

Meski terkesan rekreasi atau petualangan, arung jeram merupakan jenis olahraga ekstrim yang memiliki banyak manfaat. Selain meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan dan kelenturan, arung jeram juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari arung jeram.

Menjaga sistem kardiovaskular

Arung jeram juga memiliki efek kardio. Dalam hal ini, arung jeram merupakan aktivitas berat yang membutuhkan stamina dan daya tahan yang setara dengan latihan kardio. Olahraga kardio sendiri dikenal sangat baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular.

Meningkatkan kekuatan otot

Rafting adalah olahraga yang menyenangkan dan menantang. Gerakan mendayung dan koordinasi tubuh yang Anda lakukan saat arung jeram dapat melatih otot punggung, lengan, bahu, dan dada. Tantangan aliran dan kecepatan yang kuat juga membantu melatih dan meningkatkan kekuatan otot.

Pacu adrenalin

Olahraga yang memadukan unsur rekreasi dan ekspedisi ini tentu bisa memacu adrenalin. Arung jeram membuat Anda merasa bersemangat, bersemangat dan takut pada saat yang bersamaan. Pada saat itu, tubuh memproduksi hormon adrenalin. Melansir dari laman Hormone Health Network, saat dilepaskan ke dalam darah oleh kelenjar adrenal, hormon adrenalin dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan. Kondisi ini dapat mempertajam indra Anda dan memberi Anda dorongan energi. Perlu diingat bahwa setelah sensasi ini Anda harus rileks agar bisa rileks kembali.
Anda dapat mencoba mengambil napas dalam-dalam, teratur, dan sedikit meregangkan otot.

Menghilangkan stres

Alam yang terbuka, sungai yang mengalir, sinar matahari yang hangat dan udara yang segar memungkinkan Anda untuk bersantai dari aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat membantu Anda menghilangkan stres dan kelelahan yang telah menghantui Anda sejak lama. Hal ini secara tidak langsung dapat meningkatkan hormon kebahagiaan, sehingga baik untuk kesehatan mental Anda.

Cedera ringan dan ringan merupakan salah satu cedera yang paling sering terjadi dalam arung jeram. Namun, jika Anda merasa tak tertahankan setelah arung jeram, tidak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter.

Cara Untuk Begadang Agar Lebih Sehat dan Produktif


Begadang sering kali dapat dilakukan saat Anda mendekati ujian, menyelesaikan tujuan kerja, atau menikmati bermain game dan menonton film. Namun, begadang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu. Nah, untuk menghindari bahaya kurang tidur akibat begadang, perhatikan jam berapa Anda begadang.

Jam berapa kamu begadang?

Begadang sebenarnya merupakan kebiasaan yang tidak sehat. Apapun alasannya, begadang bisa berdampak buruk bagi tubuh jika terlalu sering dibiasakan.

Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi kemampuan otak untuk berkonsentrasi. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, depresi, penyakit jantung, dan stroke.

Jika memang harus begadang karena ada keperluan yang mendesak, Anda perlu merencanakan strategi dengan matang agar efek kurang tidur bisa dikendalikan.
Berikut cara begadang dengan cara yang sehat.

Tidur siang dulu

Durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas adalah 7-9 jam per malam karena suatu alasan. Memastikan Anda tidur setidaknya 8 jam setiap malam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memaksimalkan keterampilan memecahkan masalah, dan meningkatkan daya ingat. Hal ini tentunya baik untuk menunjang produktivitas Anda sehari-hari. Jadi Anda tetap perlu tidur meski berencana begadang. Caranya adalah dengan melunasinya dengan tidur siang sebelum tidur.

Pastikan cahaya ruangan terang

Kamar dengan pencahayaan yang gelap akan membuat rasa kantuk serta kelelahan. Karena itu, pastikan pencahayaan di dalam ruangan terang agar Anda begadang. Paparan cahaya terang dapat menghambat produksi melatonin (hormon pemicu tidur yang diproduksi di malam hari) sehingga otak mengira ini bukan waktunya untuk tidur. Sesuaikan juga suhu ruangan agar tidak terlalu dingin atau terlalu panas agar tetap fokus dan tidak terlelap dalam suhu dingin.

Jika Anda punya waktu, ganti lampu di ruangan yang Anda lihat dengan LED yang bisa meniru kecerahan matahari dan menyebarkan cahaya secara luas ke seluruh ruangan. Cara ini akan membantu Anda begadang lebih lama.

Namun begitu aktivitas malam hari selesai, bersiaplah untuk mematikan lampu dan mendinginkan ruangan kembali. Dengan cara ini Anda tidur sampai waktunya kembali bekerja.

Lakukan hal-hal baru di waktu luang Anda

Terus-menerus menatap layar dapat menyebabkan ketegangan mata dan memperburuk rasa kantuk dan kelelahan. Jadi, alihkan pandangan Anda dari layar secara berkala selama beberapa menit untuk merilekskan mata Anda.

Di sela-sela aktivitas atau saat istirahat, cobalah mencari aktivitas lain untuk mengisi pikiran Anda agar rasa kantuk tidak menghantui Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang bertunangan ketika mereka mengantuk merasa lebih energik karena mereka tertarik untuk menyelesaikan “tugas” baru.

Jenis Sayuran Yang Cocok Dijadikan Lalapan Sayur


Salad sayur merupakan hidangan khas sunda yang biasa disajikan sebagai tambahan menu utama. Lalapan terdiri dari berbagai jenis sayuran yang bisa dimakan mentah, direbus atau dikukus dan disajikan dengan sambal. Selain menambah nafsu makan, sayuran segar juga baik untuk kesehatan. Ini adalah jenis sayuran segar khas Indonesia dan kandungannya yang bermanfaat untuk kesehatan.

Jenis Sayuran Segar dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Indonesia kaya akan keanekaragaman tumbuhan. Beberapa tanaman tersebut dapat dikonsumsi dan merupakan jenis sayuran segar yang baik untuk kesehatan. Berikut beberapa sayuran segar beserta nutrisi dan manfaatnya bagi tubuh yang tidak boleh Anda lewatkan.

Mentimun

Tentu Anda tidak asing dengan mentimun yang hampir pasti ada di dalam lalapan. Mentimun, disebut juga Cucumis sativus, merupakan sayuran segar dengan kandungan air yang tinggi.
Karena kandungan airnya, mentimun membantu meningkatkan asupan cairan dalam tubuh sehingga dapat mencegah dehidrasi.

Manfaat lain dari mentimun adalah baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini karena mentimun merupakan sayuran rendah gula, sehingga tidak akan menaikkan kadar gula darah. Mentimun juga mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, polifenol, asam folat dan kalsium, yang baik untuk kesehatan.

Kemangi / Basil

Daun kemangi, juga dikenal sebagai daun kemangi (Ocimum basilicum), merupakan sayuran segar yang mengandung kalsium dan vitamin K serta memiliki efek antioksidan. Kemangi juga merupakan salah satu sayuran mentah yang tidak perlu dimasak. Efek antioksidannya berasal dari kandungan senyawa fenolik dan polifenol, seperti flavonoid dan antosianin. Hal ini menjadikan kemangi sebagai jenis sayuran segar yang dapat bermanfaat untuk melawan radikal bebas.

Antioksidan tidak hanya dikenal untuk melawan radikal bebas, tetapi juga dikenal untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk menjaga kesehatan hati, menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), meningkatkan kesehatan mental dan mencegah prematur. kelahiran . kelahiran. kelahiran. penuaan.

Selada

Selada merupakan jenis daun untuk lalapan yang juga sering digunakan dalam salad. Selada merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A dan vitamin K.
Selain itu, selada juga mengandung mineral penting, seperti zat besi, kalium, kalsium, dan asam folat. Selain sayuran segar, kandungan kalori yang rendah dan kandungan serat yang tinggi membuat manfaat selada cocok untuk digunakan sebagai bahan diet Anda.

Kol

Salah satu jenis sayuran hijau yang dikonsumsi mentah sebagai lalap adalah kubis. Makan ikan lele bersama teman-teman dengan kol segar tentu bukan hal baru. Kubis dengan nama latin Brassica oleracea merupakan sayuran segar yang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E dan karotenoid.

Cara Yang Benar Mengajarkan Anak Pekerjaan Rumah


Kewajiban anak di rumah merupakan hal yang harus ditanamkan orang tua sejak dini. Dengan cara ini, anak-anak dapat memahami tanggung jawab mereka sebagai seorang anak, yang dapat membantu orang tua ketika mereka kewalahan dengan semua situasi di rumah. Mereka juga bisa belajar tentang hubungan antara hak dan kewajiban anak yang harus dipenuhi. Menurut para ahli parenting, hal ini dapat membantu bayi merasa “perlu” dengan menanamkan tanggung jawab sejak dini dalam memenuhi kewajiban anaknya.

Bagaimana cara mengajarkan pekerjaan anak di rumah?

Anak-anak bisa belajar banyak dengan memenuhi kewajibannya di rumah. Tidak hanya mereka memiliki hak di rumah, tetapi anak-anak juga memiliki sejumlah kewajiban. Dengan cara ini, anak-anak dapat menyadari bahwa mereka memiliki tanggung jawab terhadap diri mereka sendiri, saudara mereka, anggota keluarga lainnya dan tentu saja orang tua mereka.

Rasa tanggung jawab ini sangat penting. Karena seiring bertambahnya usia, anak-anak harus tumbuh dewasa untuk bisa mandiri di masa depan. Lantas bagaimana cara membawa pulang kewajiban anak dalam keluarga?

Tidak ada yang sempurna

Sebagai orang tua Anda tentu memimpikan anak yang bisa melakukan banyak hal dalam waktu singkat. Nyatanya, tidak ada yang sempurna. Kewajiban anak di rumah harus diajarkan sejak dini. Namun, Anda harus memperkenalkannya secara perlahan sambil tetap bersenang-senang. Mengejar kesempurnaan dalam menjalankan kewajiban anak hanya akan menimbulkan ketidaksabaran. Akibatnya, proses mengenali kewajiban anak Anda di rumah bisa menjadi rumit.

Jangan tunda-tunda

Seringkali, orang tua akan merasa bahwa anak tidak cukup dewasa untuk memenuhi kewajiban anak di rumah. Percayalah, anak-anak tidak lemah seperti yang Anda pikirkan. Contoh tugas anak di rumah adalah membersihkan meja makan setelah makan malam. Hal ini memang sepele, namun dampaknya bagi anak akan sangat besar.

Berikan pujian

Sebagai orang tua, jangan pelit dengan pujian. Berikan pujian kepada anak, meskipun kewajibannya di rumah belum terpenuhi. Misalnya, Anda bisa memberikan pujian jika anak sedang sibuk memenuhi kewajibannya di rumah.
Sambil memujinya, Anda bisa terus memotivasinya. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk terus membangun momentum positif yang dapat memicu rasa semangat pada si kecil. Anak akan terbiasa dengan kewajibannya.

Konsisten dan Bertekad

Jangan terlalu lembut dalam memperkenalkan kewajiban anak di rumah. Tapi jangan terlalu keras juga. Seimbangkan sifat lembut dan tegas Anda agar si kecil bisa lebih semangat mengerjakan tugas-tugasnya di rumah.
Orang tua disarankan untuk tetap konsisten dan mengingatkan si kecil akan kewajibannya di rumah. Jika tidak, anak akan mulai melupakan kewajibannya dan bahkan meninggalkannya di rumah.

Inilah Alasan Mengapa Puting Sakit Saat Disentuh


Puting nyeri saat disentuh merupakan salah satu keluhan yang sering dilontarkan wanita. Tak sedikit wanita yang langsung berpikiran buruk bahwa ini pasti pertanda kanker. Padahal, kondisi tersebut biasanya disebabkan oleh hal-hal yang tidak mengancam jiwa. Nyeri di area puting mungkin terasa seperti ditusuk, terbakar, atau nyeri gemetar yang semakin parah saat disentuh. Terkadang rasa sakit ini sepertinya menjalar ke areola payudara, juga dikenal sebagai area hitam di sekitar puting.

Banyak hal yang bisa menyebabkan Anda mengalami kondisi ini mulai dari cara berpakaian yang tidak tepat, faktor hormonal, hingga kanker payudara. Perlu Anda ketahui terlebih dahulu apa penyebab puting perih karena beberapa alasan, sehingga ada beberapa cara untuk mengatasinya.

Menyebabkan puting sakit saat disentuh

Sebagian besar penyebab puting perih saat disentuh adalah hal-hal yang tidak mengancam jiwa. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

Pakaian dalam atau bra yang tidak pas

Mengenakan pakaian atau ukuran bra yang terlalu longgar atau terlalu ketat dapat menyebabkan puting sakit. Pasalnya, pakaian dan bahan bra bisa menyebabkan gesekan atau gesekan pada puting yang merupakan titik sensitif.

Kondisi ini semakin parah ketika Anda melakukan aktivitas yang membutuhkan mobilitas tinggi, seperti berolahraga. Karena itu, kenakan pakaian dan bra yang pas dan gunakan pelindung puting jika perlu untuk meminimalkan gesekan.
Jika puting Anda sangat sakit hingga berdarah, oleskan salep antibiotik dan kain kasa steril sebelum mengenakan bra Anda. Jika gejala tidak membaik dalam beberapa hari setelah minum obat, temui dokter.

Menstruasi

Perubahan hormon yang terjadi saat menstruasi juga bisa melukai puting saat disentuh. Hal ini disebabkan meningkatnya kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh, yang menyebabkan payudara membesar dan terisi lebih banyak cairan. Hal ini membuat puting lebih sensitif dari biasanya.

Hamil

Kehamilan menyebabkan banyak perubahan pada tubuh, tidak terkecuali payudara. Selain memperbesar ukuran payudara, kehamilan sering menyebabkan puting terasa sakit. Perubahan lain yang terjadi pada payudara saat hamil adalah munculnya benjolan kecil di sekitar puting.

Nyeri pada puting dan area payudara lainnya biasanya berlangsung hingga trimester pertama. Untuk meredakannya, disarankan untuk memakai bra yang lebih besar atau kompres dingin di sekitar puting.

Menyusui

Nyeri puting saat disentuh juga umum terjadi pada beberapa ibu menyusui. Hal ini biasanya terjadi ketika ikatan bayi tidak sempurna saat menyusui atau bayi sedang tumbuh gigi, sehingga ia suka menggigit puting susu ibu untuk mengurangi rasa gatal.

Pastikan makanan bayi menempel dengan baik untuk meredakannya. Bunda juga bisa mengoleskan krim khusus untuk meredakan lecet pada puting susu atau berkonsultasi dengan dokter untuk solusi yang tepat, terutama untuk memastikan bayi masih mendapatkan cukup ASI.

Banyak Loh Manfaat Anak Bermain Pasir di Pantai


Beberapa orang tua melarang anaknya bermain pasir karena takut pakaian dan badannya kotor. Faktanya, aktivitas menyenangkan ini telah terbukti memberikan manfaat luar biasa yang tak terhitung jumlahnya untuk tumbuh kembang si kecil. Tidak hanya meningkatkan rasa ingin tahu anak, bermain pasir asli di pantai atau pasir kinetik di taman bermain juga dianggap sebagai cara untuk mengasah kreativitas dan imajinasi mereka. Simak selengkapnya di bawah ini tentang berbagai manfaat bermain pasir untuk anak.

Manfaat bermain pasir untuk tumbuh kembang si kecil

Jika Anda masih ragu untuk mengajak si kecil bermain pasir di pantai atau di taman bermain, ada baiknya untuk memahami berbagai manfaat bermain pasir untuk anak di bawah ini.

Baik untuk perkembangan fisik tubuh

Bermain pasir di pantai atau di taman bermain baik untuk perkembangan fisik tubuh si kecil. Tidak hanya mengasah motorik anak, bermain pasir juga akan memperkuat otot-ototnya. Sambil bermain pasir, anak dapat meningkatkan motorik halusnya sambil belajar memungut pasir dengan sekop mainan. Mereka juga dapat meningkatkan keterampilan motorik kasar mereka dengan mengangkat seember pasir.

Meningkatkan Kreativitas dan Imajinasi

Dengan pasir, anak-anak dapat membangun apa saja yang mereka bayangkan, mulai dari jembatan, gunung, atau bahkan kastil. Karena itu, jika Anda mengajak si kecil bermain pasir, jangan lupa berikan mainan yang memungkinkannya berkreasi dengan pasir.

Meningkatkan keterampilan sosial dan komunikasi

Sambil bermain pasir, anak-anak bisa bertemu dengan anak-anak lain yang sedang bermain. Ini adalah waktu yang tepat bagi si kecil untuk mencari teman baru dan mengasah keterampilan sosialnya. Mereka juga dapat berbagi mainan, membangun istana pasir, atau bahkan menggali lubang di pasir. Selain mengasah keterampilan sosial dan komunikasi, anak nantinya dapat belajar memecahkan masalah dengan temannya.

Mengenal sains

Bermain pasir bisa mengenalkan anak pada sains bahkan sebelum mereka masuk sekolah dasar. Si kecil bisa menemukan banyak benda atau makhluk hidup yang terkubur di dalam pasir. Selain itu, ia juga mampu memahami lapisan dan perubahan tekstur pasir saat digali lebih dalam. Nantinya, anak Anda mungkin juga memperhatikan bahwa pasir di permukaan terasa lebih dingin daripada pasir di dalam.

Pengantar Konsep Matematika

Jangan salah, bermain pasir di pantai juga bisa mempercayakan anak dengan konsep matematika. Ini bisa terjadi jika anak mengukur berapa banyak pasir yang dibutuhkan dalam ember untuk membuat kastil.

Mengenal Apa Itu Shea Butter dan Beserta Manfaatnya


Shea butter adalah salah satu bahan yang biasa ditemukan di sejumlah produk perawatan kulit dan kecantikan, mulai dari pelembab, sabun, sampo, hingga produk perawatan kulit dan makeup. Memang, apa itu shea butter? Apa saja manfaat shea butter untuk kulit?

Apa itu shea butter?

Kandungan lemak dan vitamin yang tinggi dari kacang pohon shea sering digunakan sebagai salah satu komposisi produk perawatan kulit.

Sebelum Anda mendapatkan tekstur shea butter yang siap digunakan, biji kacang shea digiling menjadi bubuk dengan cara dikeringkan, dipanggang, dan digiling.
Kemudian bubuk tersebut direbus hingga teksturnya menjadi minyak. Minyak yang muncul ke permukaan air dipisahkan dan didinginkan hingga menjadi padat, seperti mentega atau krim.

Shea butter merupakan bahan penting dalam sejumlah produk kecantikan. Tidak hanya itu, shea butter juga biasa digunakan untuk memasak. Pada umumnya produk shea butter memiliki warna putih gading.

Apa saja manfaat shea butter untuk kecantikan kulit?

Berkat berbagai bahan yang disebutkan sebelumnya, manfaat shea butter untuk kulit adalah sebagai berikut.

Hidrasi kulit

Salah satu manfaat shea butter adalah melembabkan kulit. Keunikannya tak lepas dari kandungan asam lemak di dalamnya. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa mengaplikasikannya pada kulit tubuh dan wajah.

Ketika dioleskan ke kulit sebagai pelembab, shea butter menembus jauh ke dalam kulit dengan mengembalikan lapisan lemak dan lapisan luar kulit, menciptakan kelembapan dan mencegah kekeringan.

Mencegah munculnya jerawat

Bagi Anda yang menderita jerawat di wajah, Anda bisa menggunakan shea butter. Karena manfaat shea butter untuk wajah sebenarnya bisa mencegah munculnya jerawat yang membandel. Meskipun dapat mengurangi sebum berlebih, ia tidak mengeringkan kulit karena shea butter dapat mengembalikan dan mempertahankan kelembapan di kulit. Ini menyeimbangkan produksi sebum di kulit sehingga pembentukan jerawat dapat dicegah.

Meningkatkan produksi kolagen.

Manfaat kolagen penting untuk menjaga kesehatan kulit. Tak heran jika manfaat shea butter dapat meningkatkan produksi kolagen yang hilang seiring bertambahnya usia. Shea butter mengandung triterpen, yang merupakan senyawa kimia alami yang diduga dapat membunuh serat perusak kolagen.
Menerapkan shea butter secara teratur dapat mengurangi garis-garis halus dan kerutan serta membuat kulit tampak lebih halus.

Mengenal Pembekuan Darah Pada Otak dan Pengobatannya

Pembekuan darah adalah bekuan darah yang disebabkan oleh perubahan bentuk darah dari cair menjadi seperti gel atau setengah padat. Kondisi ini bisa terjadi di mana saja, termasuk otak. Bekuan darah di otak, umumnya dikenal sebagai stroke, adalah suatu kondisi yang menghalangi aliran darah di otak, yang dapat membunuh sel-sel otak.

Mengenali gumpalan darah di otak

Dikutip penelitian, kasus pembekuan darah di otak umumnya tidak mengalami penyumbatan, melainkan berupa pendarahan yang terjadi di luar pembuluh darah otak.

Namun, kondisi ini juga berpotensi berbahaya karena gumpalan darah dapat menekan otak dan menyebabkan kebingungan. Kondisi yang paling serius bahkan bisa menyebabkan kematian pada penderitanya.

Di sisi lain, ketika gumpalan darah terbentuk di pembuluh darah, kondisi ini menjadi sangat berbahaya dan bahkan mengancam jiwa. Gumpalan darah kecil di otak bahkan dapat menyebabkan stroke iskemik. Karena itu, jika Anda mencurigai adanya bekuan darah di otak, segera pergi ke rumah sakit.

Cara mengobati pembekuan darah di otak

Bekuan darah yang tidak bergerak umumnya tidak berbahaya, tetapi bekuan darah yang pecah dan berjalan melalui pembuluh darah dapat tersangkut dan menghalangi aliran darah. Kondisi ini merupakan keadaan darurat medis dan membutuhkan bantuan segera.

Bahkan jika Anda atau anggota keluarga pernah mengalami stroke. Semakin dini pengobatan diberikan, semakin besar kemungkinan bekuan darah di otak akan sembuh dan peluang untuk bertahan hidup meningkat. Ada beberapa jenis pengobatan untuk pembekuan darah di otak, antara lain:

Trombolisis

Gumpalan darah di otak, seperti stroke iskemik, sering diobati dengan obat suntik alteplase, sejenis obat darah fibrinolitik yang dapat melarutkan gumpalan darah dan mengembalikan aliran darah ke otak.

Trombektomi

Operasi ini menyedot untuk membersihkan bekuan darah di otak. Jenis pengobatan stroke akibat pembekuan darah pada otak tergantung dari jenis stroke yang dialami. Pada stroke iskemik, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mencegah pembekuan darah lebih lanjut, trombektomi, atau operasi untuk mengurangi tekanan pada otak.

Sedangkan jika bekuan darah di otak menyebabkan stroke hemoragik, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengurangi pendarahan atau obat untuk menurunkan tekanan darah. Pembedahan mungkin juga diperlukan untuk menghilangkan kelebihan darah dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak akibat stroke.

Mengenal Allodoxaphobia Beserta Penyebab dan Obatnya


Dalam hidup kita tidak selalu harus melihat sesuatu dari sudut pandang kita sendiri. Meski terkadang sulit, namun perlu mendengar pendapat atau pendapat orang lain agar lebih seimbang. Namun, ada orang yang sangat takut untuk mendengarkan pendapat orang lain. Bahkan, ketakutan berlebihan yang mereka rasakan seringkali berubah menjadi ketakutan. Jika Anda salah satu yang mengalaminya, bisa jadi itu adalah gejala allodoxaphobia.

Apa itu allodoxaphobia?

Allodoxaphobia merupakan fobia yang menyebabkan ketakutan irasional atau ketakutan akan pendapat orang lain. Istilah tersebut berasal dari bahasa kuno Yunani, dimana “Allo” berarti perbedaan dan “doxo” berarti pendapat dan “phobia” berarti ketakutan.

Jika dibiarkan, fobia ini dapat menyebabkan pasien menarik diri dari masyarakat. Dalam keadaan yang sangat parah, mereka mungkin memilih untuk tidak berpartisipasi dalam kegiatan sosial, sekolah, atau bahkan bekerja.

Fobia terhadap pendapat orang lain ini bisa terjadi pada semua usia, baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun orang tua. Pada beberapa pasien, fobia ini dapat menyebabkan mereka menolak untuk mengungkapkan pandangan mereka karena takut pandangan mereka akan ditolak.

Apa yang menyebabkan seseorang mengalami allodoxaphobia?

Diklasifikasikan sebagai fobia spesifik, penyebab pasti allodoxaphobia tidak diketahui. Namun, ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan fobia ini. Beberapa faktor tersebut adalah:

Genetika

Genetika mungkin menjadi faktor dalam allodoxaphobia. Jika Anda mempunyai orang tua atau saudara kandung yang memiliki fobia ini, risiko memiliki hal yang sama pasti akan meningkat.

Pengalaman traumatis

Misalnya, orang tua atau guru sering menegur anak secara berlebihan di depan banyak orang. Karena itu, mereka merasa memiliki harga diri yang rendah dan takut untuk mendengarkan atau mengungkapkan pendapat.

Efek dari masalah kesehatan mental tertentu

Allodoxaphobia dapat terjadi sebagai akibat dari masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan sosial (SAD). Selain itu, gangguan kecemasan umum (GAD) juga bisa menjadi salah satu penyebab berkembangnya fobia ini.

Cara Mengobati Allodoxaphobia

Inilah caranya:

Terapi perilaku kognitif

Selain menghilangkan pola berpikir yang takut akan masukan orang, Anda juga akan belajar bagaimana menanggapi fobia Anda dengan cara yang lebih positif.

Terapi paparan

Terapi pemaparan adalah cara yang efektif untuk mengobati allodoxaphobia. Terapi ini secara bertahap menghadapkan Anda pada pemicu kecemasan Anda, sampai fobia menghilang. Selama proses tersebut, terapis akan mengajari Anda teknik relaksasi untuk meredakan gejala fobia Anda.

Mengenal Hormon Gherlin Serta Gangguan Pada Penderita


Rasa lapar dan nafsu makan tidak datang dan pergi begitu saja. Ada sejumlah proses dalam tubuh yang bisa membuat Anda merasa lapar atau kenyang. Hormon ghrelin adalah salah satunya. Yuk, simak penjelasan lengkap hormon lapar selanjutnya!

Apa itu hormon ghrelin?

Hormon ghrelin, juga disebut lenomerol, adalah hormon yang mengatur rasa lapar. Itu sebabnya ghrelin disebut juga hormon lapar. Ghrelin diproduksi di usus saat perut kosong. Melalui aliran darah, hormon ini berjalan ke hipotalamus di otak untuk memberi tahu tubuh bahwa ia membutuhkan makanan. Jadi ada nafsu makan dan lapar.

Semakin tinggi produksi hormon ghrelin, semakin Anda akan merasa lapar. Sebaliknya, kadar hormon ghrelin yang rendah akan membuat Anda merasa kenyang.

Gangguan hormon ghrelin

Secara umum, produksi hormon ghrelin meningkat pada saat perut kosong. Jumlahnya akan berkurang setelah perut terisi atau merasa kenyang. Namun, ada berbagai kondisi yang menyebabkan kadar hormon tersebut menjadi terganggu.

Tanpa perawatan yang tepat, kondisi ini dapat membuat kelebihan berat badan atau obesitas. Inilah kondisi yang dapat membuat kadar hormon ghrelin terganggu atau tidak stabil antara lain:

Diet yoyo

Diet yoyo menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan pemulihan. Perubahan berat badan yang drastis dapat mengganggu hormon ghrelin.

bangun terlambat

Pola tidur yang buruk dapat meningkatkan kadar ghrelin. Itu sebabnya Anda merasa lapar jika Anda begadang atau tidur larut malam.

Makanan dan minuman manis

Respon ghrelin terhambat setelah Anda mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula. Ini memastikan Anda tetap ingin makan setelah mengonsumsi minuman atau makanan manis.

Gangguan Makan

Orang dengan anoreksia atau bulimia memiliki kadar ghrelin yang lebih tinggi daripada orang yang kurus atau berat badan normal. Secara umum, kadar hormon ghrelin akan meningkat secara signifikan pada diet penurunan berat badan. Ini adalah respons alami tubuh untuk melindungi Anda dari rasa lapar.

Karena itu, Anda akan lebih lapar dan selalu ingin makan saat sedang diet. Selain itu, saat berdiet, metabolisme juga cenderung turun. Dalam hal ini, hormon dan metabolisme Anda akan beradaptasi dengan diet Anda.

Prosedur Tindik Pipi Serta Efek Samping Bahayanya


Tindik pipi, juga dikenal sebagai tindik lesung pipi, adalah cara menempatkan perhiasan pada sisi wajah. Biasanya terletak tepat di atas mulut di mana lesung pipit muncul secara alami. Tindik jenis ini jarang dilakukan karena berisiko jika tidak dilakukan dengan benar. Sama seperti keputusan untuk melakukan tindik vagina, tindik lidah, tindik puting, pastikan Anda melakukannya dengan jasa penindik atau penindik yang berpengalaman.

Prosedur Tindik Pipi

Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan konsep tindik pipi, berikut adalah ikhtisar prosedurnya. Piercer pertama kali mencari kelenjar parotis, yang berperan dalam produksi air liur di dalam mulut. Ini penting karena jika kelenjar ini rusak saat ditindik, tidak ada cara untuk memperbaikinya.

Dengan cara ini Anda dapat melihat di mana tindik berada. Anda kemudian akan diminta untuk berkumur. Jika Anda khawatir tentang rasa sakit, ada pilihan untuk anestesi atau anestesi lokal.

Tindik pipi dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar mulut. Alatnya adalah jarum suntik, bukan suntikan seperti prosedur tindik lainnya. Jika Anda melakukan ini dari luar mulut Anda, Anda akan diminta untuk memasukkan dudukan ke dalam mulut Anda untuk mencegah jarum mengenai gusi atau lidah Anda.

Dalam beberapa kasus, ada juga tindik yang menggunakan jarum berulir agar perhiasan bisa langsung masuk ke dalam lubang.

Rasa sakit yang ditimbulkan

Berapa banyak rasa sakit yang Anda rasakan ketika Anda mendapatkan tindik pipi tergantung pada toleransi Anda. Karena pipi tidak mempunyai tulang rawan dan jaringan ikat, biasanya rasa sakitnya lebih ringan daripada tindik telinga atau hidung bagian atas.

Selain itu, juga akan terjadi reaksi berupa pembengkakan pada area tindik. Anda juga akan merasakan atau melihat darah selama proses pemulihan. Tapi ini akan berlalu dengan sendirinya, disertai tahap penyembuhan.

Bahaya Tindik Pipi

Dengan tindik pipi, kemungkinan risiko dan efek samping termasuk:

Kerusakan kelenjar parotis

Memang, orang yang menandai penindikan pertama tidak menyentuh kelenjar parotid. Namun, ada risiko kecelakaan. Jika ini terjadi, tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengembalikannya ke keadaan semula.

Luka dan risiko infeksi

Selain itu, beberapa efek samping yang bisa terjadi adalah luka di pipi. Jika disertai infeksi, akan muncul gejala seperti keluarnya cairan berwarna kekuningan, bengkak, nyeri terus-menerus, kemerahan dan gatal-gatal.

Mengenal Berbagai Tempat Yang Bagus di Lagoi


Pulau Bintan sebenarnya merupakan salah satu tempat wisata yang bisa dikatakan menyerupai Bali, namun tidak semua orang menyadari keberadaan Pulau Bintan di Indonesia. Di pulau Bintan sendiri banyak sekali tempat wisata yang bisa anda kunjungi, namun disini saya akan memberitahu anda mana yang menurut saya lebih disarankan.

Lagoi sebenarnya bisa dikatakan tempat wisata di Pulau Bintan yang sangat sangat besar dan luas karena Lagoi sendiri memiliki sekitar 5 tempat wisata dan akomodasi untuk kalian semua, salah satu tempat di Lagoi sangat sangat ketat dengan pengawasan lingkungan dan rata-rata sistem pembayaran di Lagoi juga menggunakan dolar Singapura dan rupiah.

Tempat di Lagoi

Di lagoon sendiri ada 5 termasuk Bintan Lagoon Resort bagi anda yang sering jalan-jalan ke singapura jadi sangat terkenal dengan Bintan Lagoon Resort yang sering muncul saat anda berada di pelabuhan Tanah Merah atau pelabuhan seberang pelabuhan berada . Laguna itu sendiri juga memiliki kualitas dengan pelayanan yang cukup baik dan makanan yang dimasak oleh koki karena Lagoi adalah tempat wisata yang umumnya sering dikunjungi oleh orang kulit putih.

Nirwana Lagoi

Nirwana Lagoi Resort Nirwana sendiri memiliki keunikan dari Lagoi pada umumnya, dimana wisatawan rekreasi juga mendapatkan pemandangan yang indah dan juga kebun binatang mini. Bagi Anda yang mengajak anak berlibur, Anda bisa mengajak mereka bersenang-senang di kebun binatang mini.

Anmon Resort

Anmon Resort masih berada di kawasan Lagoi namun tetap memiliki keunikan yaitu akomodasi berbentuk tenda atau kerucut dengan harga yang sangat terjangkau, anda juga bisa merasakan Treasure Bay Bintan yang merupakan fasilitas kolam renang terbesar di Asia. yang sering menjadi trending di media sosial.

Lagoi Bay

Lagoi Bay adalah hostel pada umumnya, hanya memiliki villa minimalis dan bagi anda yang tidak suka keramaian dan ingin menikmati bulan madu atau bersama keluarga, Lagoi Bay juga bisa menjadi pertimbangan anda selama liburan.

Natra Bintan

Natra bintan juga hampir seperti anmon resort di Treasure Bay dengan akomodasi yang mirip dengan tenda tetapi juga dalam bentuk yang berbeda dan ini juga bisa menjadi pertimbangan anda jika ingin berlibur ke Pulau Bintan di Lagoi.

Mengenal Kepribadian Orang Yang Close Minded


Setiap orang memiliki cara berpikirnya masing-masing, ada yang terbuka, namun tidak sedikit pula yang tertutup. Dalam dunia psikologi, pikiran sempit dikenal sebagai pikiran sempit. Dalam kehidupan sehari-hari, orang yang berpikiran sempit umumnya memiliki hubungan sosial yang buruk. Namun, ternyata ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari pola berpikir tertutup.

Apa itu close minded?

Close minded adalah pola berpikir tertutup dimana seseorang tidak dapat menerima ide, pendapat atau pendapat orang lain. Orang dengan mentalitas ini selalu berpikir bahwa mereka adalah yang paling cerdas dan paling benar.

Selain itu, mereka tidak terbuka terhadap masukan atau kritik dari orang lain, meskipun bersifat membangun. Inilah yang membuat orang sulit berkembang dengan pola pikir ini dan tidak disukai banyak orang.

Manfaatkan mentalitas berpikiran sempit

Mentalitas picik sering dianggap buruk oleh banyak orang. Meskipun hal ini benar, ternyata ada sejumlah manfaat yang bisa Anda peroleh dari menerapkan pola pikir tertutup. Berikut adalah beberapa manfaat dari pola pikir berpikiran sempit:

Terlindungi dari masukan yang buruk

Umpan balik umumnya konstruktif, tetapi tidak selalu memiliki efek positif ketika tindakan diambil. Dengan sikap yang kuat, orang yang berpikiran sempit dapat menghindari umpan balik buruk yang dapat memperburuk keadaan.

Bisa melakukan apapun yang kamu mau

Pendapat orang lain sering membuat Anda bertindak seperti yang Anda inginkan. Jika Anda adalah orang yang berpikiran sempit, Anda dapat menghindari hal ini. Anda dapat melakukan hal-hal dengan cara yang benar-benar Anda inginkan tanpa dipengaruhi oleh orang lain.

Tidak mudah terpengaruh oleh orang lain

Karena Anda adalah orang yang berpikiran sempit, Anda tidak mudah terpengaruh oleh orang lain. Orang dengan pikiran terbuka biasanya mudah tergoda ketika mereka menemukan ide lain. Hal ini dapat berdampak negatif pada cara pengambilan keputusan.

Bagaimana menghadapi orang yang berpikiran sempit

Beberapa orang mungkin merasa kesal dan frustrasi ketika berhadapan dengan orang yang berpikiran sempit. Beberapa tips yang bisa Anda terapkan saat berhadapan dengan orang yang berpola sempit antara lain sebagai berikut:

Tidak ada lagi yang bersifat pribadi

Jangan pernah berbagi hal-hal pribadi dengan orang yang berpikiran sempit. Jika Anda melakukannya, dia mungkin akan menghakimi dan mengkritik Anda.

Jangan tanya orang picik

Hindari meminta pendapat orang yang berpikiran sempit. Ketika ditanya pendapat Anda, orang-orang dengan pola pikir ini akan menasihati Anda berdasarkan keyakinan mereka. Bahkan tak jarang mereka mengharuskan Anda untuk mengikutinya juga. Jika Anda tidak mengikuti mereka, Anda bertanggung jawab untuk tidak mengikuti saran mereka.

Manfaat Dari Daging Bulus Yang Terbilang Ekstrim


Tak hanya sering disebut-sebut karena mitos khasiat minyaknya, daging bulus juga kerap menjadi incaran kuliner ekstrem bagi penikmatnya. Bulus atau Amyda cartilaginea adalah jenis kura-kura punggung lunak. Di negara-negara Asia, manfaat bulus bila dikonsumsi dipercaya dapat meningkatkan energi hingga kejantanan. Di Jepang, daging cincang biasanya dikonsumsi dalam bentuk sup. Saat diburu, tenggorokannya dipotong hidup-hidup dan darahnya dikumpulkan untuk dicampur dengan sake. Manfaat Bulus ini baik daging maupun darahnya  dinilai baik untuk kesehatan.

Manfaat daging bulus

Dari segi nutrisi, beberapa manfaat mengkonsumsi daging bulus antara lain:

Meningkatkan stamina

Daging bulus dipercaya dapat meningkatkan energi atau stamina karena kandungan vitamin B yang dikandungnya. Kehadiran vitamin B ini membantu mengolah makanan menjadi sumber energi. Itulah mengapa daging cincang menjadi pilihan bagi orang yang harus banyak bergerak.

Obat alternatif

Di Cina, manfaat bulus juga digunakan sebagai pengobatan alternatif. Sebenarnya, ini sudah dilakukan ratusan tahun yang lalu. Di antara yang paling populer adalah manfaat bulus, yang dapat menyehatkan ginjal. Tak hanya itu, sup daging bulus juga sering direkomendasikan untuk wanita yang memasuki masa menopause karena membantu mendinginkan tubuh.

Namun, belum ada penelitian ilmiah yang mendukung manfaat bulus sebagai pengobatan alternatif. Artinya, jika ada yang ingin makan daging cincang untuk mendapatkan manfaat di atas, berhati-hatilah dan konsultasikan ke dokter.

Kulit sehat

Di Jepang, daging bulus biasanya dikonsumsi dalam bentuk sup sebagai support. Kulit bulus termasuk dalam olahan kuah ini karena kental, lembut dan kaya akan kolagen. Dari situ, banyak wanita yang percaya bahwa manfaat bulus juga membuat kulit lebih cerah dan elastis.

Ada juga anggapan bahwa manfaat bulus bila dikonsumsi meningkatkan kejantanan pria. Namun, seperti klaim tentang manfaat bulus sebagai obat tradisional, hal ini masih belum didukung oleh penelitian ilmiah.

Konsumsi daging bulus di Indonesia

Daging bulus banyak dikonsumsi tidak hanya di negara-negara Asia seperti Jepang, tetapi juga di Indonesia. Selain itu, persebaran kelompok penyu ini cukup luas di dunia.

Seperti daging cicak, ada juga orang yang suka menyantap hidangan yang tidak biasa, seperti daging cincang. Terutama di daerah sekitar Kalimantan. Namun, permintaan konsumsi daging bulus cukup merata, juga di Jakarta.

Daging bulus biasanya dijual di rumah makan atau pedagang kaki lima. Sebagian besar konsumen adalah warga negara Cina. Selain daging bulus, juga sering dikatakan bahwa minyak bulus bermanfaat untuk memperbesar payudara dan penis. Tetapi sekali lagi, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini.

Jika ingin makan daging giling, pastikan dagingnya dibersihkan dengan baik. Habitat penyu terdiri dari rawa-rawa dan daerah berlumpur, sehingga perlu dibersihkan secara menyeluruh dan direbus cukup lama untuk memastikan kebersihannya.

Kapan Sih Anda Bisa Meminum Susu Pada Waktu Tepat?


Selain menarik untuk dikaji kapan waktu terbaik untuk minum kopi, perlu juga diketahui kapan waktu yang baik untuk minum susu. Apakah minum susu sebelum tidur lebih baik daripada di pagi hari? Sebenarnya, tidak ada ukuran kapan waktu yang tepat untuk minum susu. Di sisi lain, setiap orang harus menyesuaikan waktu minum susu sesuai dengan kebutuhannya masing-masing. Misalnya, jika Anda ingin membangun massa otot, Anda bisa minum susu setelah aktivitas fisik yang intens. Juga, jangan ragu untuk memutuskan kapan harus minum susu.

Kapan waktu terbaik untuk minum susu?

Singkatnya, tidak ada waktu yang tepat untuk minum susu. Sesuaikan saja dengan kebutuhan masing-masing individu ketika tiba saatnya minum susu yang rasanya enak. Beberapa opsinya adalah:

Setelah berolahraga

Bagi mereka yang mencoba membangun massa otot, minumlah susu setelah berolahraga atau berolahraga. Karena susu adalah minuman kaya protein, susu dapat mempercepat proses metabolisme dengan membuat Anda merasa kenyang setelah mengonsumsinya.

Perhatikan berapa banyak susu yang Anda konsumsi karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak susu. Dalam sebuah penelitian terhadap wanita yang berolahraga 5 hari seminggu selama 3 bulan, massa otot mereka meningkat setelah mengonsumsi susu setiap selesai berolahraga.

Sebelum tidur

Jika Anda merasa lebih tenang di malam hari sebelum tidur sambil minum susu, jangan khawatir. Susu mengandung hormon melatonin yang membantu menjaga siklus tidur lebih teratur dan membantu seseorang melewati tahapan tidur nyenyak.

Saat sarapan

Apakah Anda merasa lebih berenergi jika sarapan dengan segelas susu? Ini juga bagus. Kandungan kalori dalam susu dapat dicerna secara optimal di pagi hari, saat metabolisme tubuh sedang berada pada puncaknya.

Bagaimana jika Anda memiliki alergi laktosa?

Namun bagi penderita alergi laktosa, sebaiknya tidak mengkonsumsi susu sapi. Ada banyak alternatif susu sapi yang tidak kalah sehatnya, seperti susu almond, susu kedelai, susu kunyit, dan susu teh hijau.

Pada penderita intoleransi laktosa, sistem pencernaan tidak dapat memproses kandungan gula utama dalam susu. Akibatnya, jika Anda mengonsumsi susu, kembung dan diare akan terjadi. Faktanya, produk susu seperti keju, mentega, dan es krim juga bisa menyebabkan reaksi yang sama.

Penderita diabetes atau yang kadar gula darahnya tidak stabil sebaiknya juga tidak mengonsumsi susu karena mengandung laktosa. Pada beberapa orang, minum susu justru dapat meningkatkan kadar gula darah.

Cara Yang Tepat Melatih Kekuatan Untuk Fisik Kuat


Tidak hanya latihan kebugaran dan keseimbangan, latihan kekuatan juga penting untuk dilakukan. Latihan ini dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot, memperkuat sendi dan meningkatkan kebugaran. Ada berbagai jenis latihan kekuatan yang dapat Anda lakukan di gym atau di rumah. Namun, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mengurangi risiko cedera.

Manfaat latihan kekuatan yang bisa didapatkan

Penelitian menunjukkan bahwa latihan kekuatan bermanfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan. Untuk menuai manfaat dari latihan kekuatan, Anda tidak hanya harus berolahraga secara teratur, tetapi juga makan makanan yang seimbang, berhenti merokok, menghindari stres, minum dan cukup tidur.

Jenis latihan kekuatan

Latihan kekuatan harus dilakukan 2-3 kali seminggu. Ingatlah bahwa otot perlu istirahat sepanjang hari sebelum melakukan latihan berikutnya. Bagi Anda yang baru memulai, lakukan latihan secara perlahan hingga terbiasa. Berikut beberapa latihan kekuatan yang bisa Anda coba:

Lunge

Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki kanan ke depan. Kemudian turunkan pinggul hingga lutut kiri menyentuh lantai, sementara lutut kanan menekuk 90 derajat.

Squat

Anda dapat melakukan squat tanpa beban atau menggunakan dumbel ringan untuk latihan kekuatan. Gerakan ini melibatkan otot inti, punggung, bahu, trisep, glutes, dan kaki. Berdiri tegak dengan kaki terbentang ke samping lebih lebar dari pinggul. Kemudian perlahan-lahan turunkan pinggul ke posisi jongkok.

Plank

Latihan ini juga bisa memperkuat otot dada, punggung dan bahu. Berbaring tengkurap, angkat tubuh Anda dan pegang dengan tangan dan kaki Anda. Jaga agar punggung Anda sejajar dengan bokong Anda. Tahan posisi ini selama 20-30 detik. Saat Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat bertahan di posisi ini selama 1 menit atau lebih.

Push up

Push-up melatih kekuatan otot dada, bahu, trisep, dan perut. Mulailah dalam posisi papan, dengan telapak tangan menyentuh lantai dengan tangan terentang. Kemudian turunkan tubuh hingga siku tertekuk dan dada hampir menyentuh lantai. Kemudian angkat tubuh kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 8-12 kali dalam 1-2 set. Jika terlalu berat, bersandarlah pada lutut alih-alih jari kaki.

Mengenal Isopropil Yang Ternyata Bahaya Bagi Tubuh


Sebut saja pembersih tangan, produk pembersih, atau tisu alkohol ini mengandung isopropil. Jika tidak sengaja tertelan, isopropil alkohol dapat membuat seseorang tampak mabuk karena keracunan. Keracunan alkohol isopropil dapat terjadi ketika hati tidak dapat lagi mengontrol kadar dalam tubuh. Dalam beberapa kasus, ada juga orang yang sengaja meminum alkohol isopropil untuk tujuan negatif seperti mabuk hingga bunuh diri.

Penggunaan isopropil alkohol

Isopropil alkohol merupakan bahan penting dalam produk pembersih rumah tangga. Membelinya juga tidak sulit sehingga orang tidak sengaja menelan atau meminum alkohol isopropil.

Anak-anak juga rentan terhadap keracunan isopropil alkohol ketika mereka secara tidak sengaja mengunyah atau minum produk yang mengandung bahan kimia ini di rumah. Selalu jauhkan produk yang mengandung isopropil alkohol dari jangkauan anak-anak.

Bagaimana reaksi tubuh terhadap isopropil alkohol?

Faktanya, tubuh manusia masih dapat mentolerir isopropil alkohol, tetapi hanya dalam jumlah kecil. Ginjal terus-menerus berusaha menghilangkan 20-50% kandungan alkohol isopropil dari tubuh. Sisanya dipecah oleh enzim menjadi aseton, suatu proses yang disebut alkohol dehidrogenase.

Namun, ketika zat isopropil alkohol menelan lebih dari yang dapat ditoleransi tubuh (200 ml untuk orang dewasa), keracunan dapat terjadi.

Juga perlu diingat bahwa orang yang menggunakan antidepresan lebih mungkin mengalami keracunan alkohol isopropil daripada mereka yang tidak.

Beberapa jenis antidepresan dapat meningkatkan efek isopropil alkohol bahkan dalam jumlah kecil. Selain itu, keracunan isopropil alkohol dapat terjadi tidak hanya ketika zat tersebut masuk ke dalam tubuh. Kontak yang lama dengan isopropil alkohol pada kulit, baik secara langsung atau terhirup, juga dapat menyebabkan keracunan.

Misalnya, orang yang bekerja di pabrik atau laboratorium dapat keracunan isopropil alkohol jika tidak memakai sarung tangan atau menghirup baunya terus menerus.

Bagaimana cara mengobati keracunan isopropil alkohol?

Ketika seseorang mengalami keracunan isopropil alkohol, dokter akan melakukan beberapa tes untuk mendapatkan diagnosis yang pasti. Hal ini memungkinkan organ-organ tubuh berfungsi secara normal.

Jika Anda mengalami atau melihat seseorang yang terkena keracunan secara langsung, pastikan untuk memberikan cairan sebanyak mungkin untuk membantu tubuh mengeluarkan racun tersebut. Namun, hal ini tidak boleh dilakukan pada korban keracunan yang mengalami kesulitan menelan atau mengalami gangguan kesadaran.

Cara Membedakan Telur Masih Segar dan Sudah Busuk


Pernahkah Anda membuat rencana untuk mengolah telur yang sudah ada di lemari es, tetapi lupa sudah berapa lama berada di sana dan apakah masih dalam kondisi baik?  Ciri-ciri telur busuk di sini artinya mulai membusuk karena terpapar bakteri atau jamur. Perlu juga dicatat bahwa kualitas telur memang bisa menurun seiring waktu. Hal ini karena kantung udara di dalamnya semakin besar dan pada saat yang sama bagian putih telur semakin menipis.

Bagaimana cara membedakan telur busuk dan telur segar?

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membedakan antara telur busuk dan telur segar:

dicium

Cara termudah dan paling akurat untuk menentukan apakah telur masih dalam kondisi baik atau tidak. Karena telur busuk memiliki bau yang sangat menyengat. Jika Anda masih ragu saat mencium aromanya, coba pecahkan dan tuangkan ke dalam mangkuk agar lebih jernih.

Berbeda halnya dengan tidak berbau sama sekali atau hanya bau telur biasa pada umumnya, hal ini merupakan tanda bahwa telur masih segar dan layak untuk dikonsumsi.

Periksa tampilan

Selain baunya, Anda juga bisa melihat penampakannya untuk melihat apakah ada tanda-tanda telur busuk. Pertama periksa apakah cangkangnya masih dalam kondisi baik dan tidak retak atau licin. Cangkang yang retak atau licin dapat menunjukkan adanya bakteri.

Jika bagian luar cangkang terasa seperti bedak, mungkin juga berjamur.
Setelah memeriksa cangkangnya, pecahkan telur ke dalam mangkuk bersih. Perhatikan jika kuning telur berubah menjadi kebiruan, hijau, atau hitam. Ini adalah tanda pertumbuhan bakteri.

Tak hanya itu, penelitian juga bagaimana kondisi kuning telur. Jika terlalu encer, telur mungkin sudah ada di sana untuk waktu yang lama dan kualitasnya menurun.

Tes Mengambang

Ini juga merupakan cara untuk mendeteksi apakah telur telah berkembang menjadi anak ayam. Untuk melakukan ini, perlahan-lahan celupkan telur ke dalam mangkuk berisi air. Jika telur tenggelam ke dasar mangkuk, itu berarti masih segar. Sedangkan jika mengarah ke atas dan mengambang di permukaan, berarti sudah lama.

Nyalakan lilin

Selain itu juga diperiksa apakah telur tersebut mengandung anak ayam atau tidak. Biasanya ada hal khusus untuk menilai kualitas telur sebelum dikemas. Cara ini juga bisa memberi gambaran seberapa padat putih dan kuning telurnya. Semakin lambat gerakannya, yang menandakan bahwa telur masih segar.

Beberapa cara di atas bisa digunakan jika Anda memiliki telur yang tidak memiliki tanggal kadaluarsa. Triknya sederhana dan bisa mencegah Anda makan telur yang salah.

Cara Memilih Tas Olahraga Yang Tepat dan Benar


Tas olahraga ini terlihat lebih sporty, kasual dari luar dan memiliki jahitan yang rapat, sehingga muat banyak barang di dalamnya. Ada berbagai jenis tas olahraga beserta syarat yang diperlukan untuk mencari yang tepat.

Bagaimana Anda memilih tas olahraga yang tepat untuk Anda?

Ada banyak jenis dan merek tas olahraga di pasaran. Berikut adalah tips yang perlu diingat ketika memilih tas olahraga yang baik.

Pilih model yang nyaman digunakan

Ada berbagai model tas olahraga dan Anda dapat memilih sesuai dengan preferensi dan kenyamanan Anda dalam menggunakannya. Ada sekitar 2 jenis tas olahraga, yaitu:

  • Ransel

Disebut juga tas olahraga, tas ini bisa dibawa dengan tangan atau disampirkan di bahu (tergantung panjang tali). Kelebihan tas ini adalah memiliki kapasitas yang lebih besar dibandingkan tas lainnya, sehingga dapat memuat lebih banyak peralatan olahraga dan dapat diubah menjadi tas kasual saat bepergian.

  • Tas punggung

Tas ini digunakan di bagian belakang dan umumnya menyerupai ransel. Namun, ransel olahraga biasanya memiliki banyak kompartemen agar tidak tercampur. Keuntungan memilih tas punggung adalah lebih praktis dan nyaman untuk dibawa. Pastikan untuk mencoba tas olahraga sebelum membeli untuk memastikan tali bahu atau punggung terasa nyaman dan tidak sakit saat Anda menggunakannya.

Temukan ukuran tas yang sesuai dengan Anda

Tas olahraga hadir dalam berbagai ukuran yang dapat dipilih sesuai kebutuhan Anda, mulai dari 15 liter hingga 120 liter.  Pastikan untuk memilih volume tas sesuai dengan kebutuhan Anda, tidak terlalu kecil tetapi juga tidak terlalu besar.
Jika Anda hanya membawa smartphone, kunci atau handuk kecil, pilihlah tas yang lebih kecil, seperti tas punggung atau tas bahu.

Namun, jika Anda perlu membawa lebih banyak barang, seperti sepatu kets, handuk mandi, pakaian ekstra, dan barang pribadi lainnya, pilih tas yang lebih besar, seperti tas olahraga atau ransel olahraga.

Pertimbangkan Kelayakan

Tas olahraga biasanya memiliki banyak kantong atau kompartemen untuk kenyamanan Anda dalam menempatkan berbagai perlengkapan olahraga. Sebagai contoh, beberapa tas memiliki kompartemen khusus untuk menyimpan pakaian basah atau handuk, sehingga tidak perlu tambahan kantong plastik atau tas kering.

Pilih bahan yang tepat

Tas olahraga terbuat dari bahan yang berbeda, seperti kanvas atau nilon. Setiap bahan tas memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Sekarang Anda tahu berbagai jenis tas olahraga yang cocok untuk Anda. Saat memilih tas olahraga, jangan lupa untuk menyesuaikannya dengan budget Anda.

Berbagai Cara Ampuh Mengetahui Jenis Kulit Wajah


Ingin beli produk kecantikan untuk wajah harus mengetahui jenis kulit wajah. Itulah mengapa penting untuk melakukan tes terlebih dahulu untuk mengetahui jenis kulit wajah Anda.

Tes berbeda untuk menentukan jenis kulit Anda sendiri untuk dicoba

Meski terlihat sepele, namun sangat penting untuk mengetahui jenis kulit wajah Anda sendiri. Pasalnya, jika Anda sudah mengetahui jenis kulit wajah yang Anda miliki, Anda bisa menentukan produk perawatan kulit mana yang terbaik untuk Anda.

Anda juga bisa melakukan berbagai tes di bawah ini untuk mengetahui jenis kulit Anda sendiri dengan mudah di rumah.

Lihat bagaimana kulit Anda terlihat sepanjang hari

Salah satu tes termudah untuk menentukan jenis kulit Anda adalah dengan melihat bagaimana kulit Anda terlihat di siang hari. Caranya, Anda bisa mencuci muka di pagi hari dengan sabun pembersih wajah.

Kemudian keringkan wajah Anda dengan handuk dengan mengoleskannya dengan lembut. Kemudian periksa penampilan dan tekstur kulit Anda di penghujung hari.

Uji jenis kulit segera setelah mencuci muka

Tes kulit yang dilakukan di siang hari mungkin tidak valid jika Anda melakukan berbagai aktivitas di luar ruangan sepanjang hari yang menyebabkan wajah Anda berkeringat dan terkena polusi matahari, angin, atau debu.

Sebagai solusinya, setelah mencuci muka, Anda bisa dengan cepat mengetahui jenis kulit wajah. Prinsipnya sama dengan cara mengecek jenis kulit pada siang hari pada langkah sebelumnya.

Bagaimana cara mengenali jenis kulit wajah dengan tisu?

Anda juga bisa melakukan tes untuk ini dengan tisu. Metode penentuan jenis kulit wajah dengan tisu mirip dengan tes blotting yang dijelaskan pada langkah sebelumnya. Jika jaringan tidak menyerap minyak dari wajah Anda dan kulit Anda terlihat sehat, maka Anda memiliki kulit normal.

Jika tisu tidak menyerap minyak dari wajah Anda, tetapi kulit Anda terasa kencang, kering, dan bersisik, Anda mungkin memiliki kulit kering. Kain menyerap minyak dan membuat wajah Anda tampak berkilau, terutama di area T wajah Anda jika Anda memiliki kulit berminyak. Sementara, setelah satu jam, tisu menyerap minyak di area T wajah, namun area lain terasa kering, artinya kulit kombinasi.

Tes untuk mengetahui jenis kulit dengan cara dicubit

Tes untuk menentukan jenis kulit dengan mencubit dapat dilakukan untuk memeriksa elastisitas kulit. Anda cukup memeras atau menekan area kulit wajah dan memperhatikan elastisitasnya.
Jika kulit Anda tidak kembali ke keadaan semula dengan menekan atau meremas dengan cepat, Anda mungkin memiliki kulit kering.

Cara Mencuci Rambut Yang Benar Agar Tidak Ketombe


Apa arti sampo bagi Anda? Sebagai bagian dari rutinitas mandi Anda atau merupakan momen yang Anda tunggu-tunggu dan lengkapi dengan sepenuh hati? Apa pun yang Anda pikirkan, penting untuk mengetahui cara mencuci rambut dengan benar. Sesuaikan metode ini dengan jenis rambut Anda. Anda tidak hanya harus membersihkan rambut dan tubuh Anda, Anda juga harus tahu bagaimana, produk apa yang digunakan, dengan frekuensi keramas yang tepat.

Bagaimana cara mencuci rambut yang benar?

Berikut beberapa cara keramas yang benar berdasarkan kondisi rambut setiap orang:

Rambut berminyak

Untuk orang dengan rambut berminyak, kebutuhan keramas mungkin lebih besar daripada orang dengan jenis rambut lain. Dalam waktu singkat, rambut bisa menjadi berminyak atau lepek lagi akibat produksi minyak berlebih dari kulit kepala.
Idealnya, cara mencuci rambut berminyak yang benar adalah setiap 2 hari sekali.

Anda tidak harus melakukannya setiap hari karena rambut Anda akan menghasilkan minyak yang sama tidak peduli seberapa sering Anda keramas.
Jika Anda menggunakan kondisioner, aplikasikan hanya pada ujung rambut Anda. Jangan mengoleskan kondisioner pada kulit kepala.

Rambut Kering

Pemilik rambut kering harus mencuci rambut mereka setidaknya dua kali seminggu, tergantung pada pekerjaan yang dilakukan. Mencuci rambut terlalu sering hanya akan mengurangi produksi minyak alami kulit kepala. Rambut kering tidak bisa menahan kelembapan agar tetap berkilau dan halus, jadi pilihlah sampo khusus untuk rambut kering. Anda juga bisa menggunakan kondisioner untuk melembapkan rambut.

Rambut Normal

Salah satu kemewahan bagi orang-orang dengan rambut normal adalah mereka dapat mencuci rambut kapan pun mereka mau. Pilih frekuensi mencuci rambut berdasarkan kondisi rambut Anda. Itu juga tergantung pada banyak aspek seperti bekerja pada cuaca.

Rambut Berwarna

Untuk menjaga warna rambut Anda, Anda juga harus jarang mencuci rambut. Semakin jarang rambut Anda dicuci, semakin lama warnanya akan bertahan. Rambut yang diwarnai juga harus dicuci dengan sampo khusus.

Bagi yang memiliki rambut berminyak, coba gunakan sampo kering dua kali sehari. Juga, pastikan untuk menggunakan produk perawatan rambut, seperti sampo dan kondisioner khusus untuk rambut yang diwarnai.

Rawat rambut sehat agar tidak berketombe

Tidak hanya mengetahui cara mencuci rambut yang benar, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan rambut. Perhatikan juga tanda-tanda ketombe. Ketombe adalah masalah kulit kepala yang umum dialami baik oleh wanita maupun pria, dan bagi sebagian orang bisa menjadi penampilan yang sangat mengganggu. Ketombe muncul dalam bentuk serpihan putih di kulit kepala yang mengelupas dan gatal.

Cara Efektif Maksimal Dalam Meeting Secara Online


Rapat virtual dengan Zoom Meeting atau Google Meet sudah menjadi hal yang lumrah sejak pandemi COVID-19 memiliki ruang gerak yang terbatas. Tapi itu tidak berarti semua orang pandai dalam hal itu. Ada yang masih grogi atau bingung bagaimana menyampaikan pendapat dalam pertemuan virtual.

Hal ini wajar karena orang biasanya berkomunikasi satu sama lain secara langsung atau tatap muka. Lebih jelas kapan harus berbicara, menanggapi, bertanya, dan sebagainya. Tetapi mengetahui tip-tip untuk menghadapi rapat virtual ini pasti akan membuat segalanya jauh lebih mudah.

Bagaimana menghadapi pertemuan virtual

Pertama-tama, harus ditentukan apakah pertemuan virtual yang diadakan benar-benar penting. Saat hari-hari penuh dengan rapat digital, urutkan dan pilih mana yang akan diprioritaskan.

Dengan demikian pikiran menjadi lebih jernih dan tidak bingung. Pertemuan offline seringkali kurang efektif, bahkan melelahkan. Ada beberapa meeting yang bisa diganti dengan mengirim email, bisa lebih hemat. Jadi apa cara yang tepat untuk mendekati pertemuan virtual?

Masuk lebih awal

Kedengarannya sepele, jika Anda masuk atau keluar dari rapat lebih awal atau lebih awal dari sisa rapat, Anda memiliki ruang untuk bersiap dan bersantai. Terutama bagi para introvert yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk merangkum pidato.

Sesuaikan postur tubuh

Tidak hanya penting untuk mengetahui posisi duduk yang benar di depan komputer di siang hari, postur saat rapat virtual juga penting. Tubuh seringkali secara tidak sadar tidak lagi berdiri tegak setelah duduk dalam waktu lama, hindari hal ini.

Meminta agenda rapat

Agenda rapat merupakan topik utama yang akan dibahas. Pastikan Anda benar-benar memahami apa yang sedang dibahas sehingga Anda dapat mengekspresikan pandangan Anda dengan tepat. Tak hanya itu, mengetahui agenda rapat juga akan membuat Anda terlihat lebih percaya diri.

Buat atau ketahui aturannya

Baik Anda pemimpin atau peserta Zoom Meeting atau Google Meet, ketahui aturannya. Beberapa hal biasanya menjadi aturan seperti waktu mulai dan akhir pertemuan, berapa lama untuk berbicara untuk setiap orang, apresiasi publik tetapi kritik pribadi untuk menjaga pertemuan pada agenda utama.

Berlatih mengungkapkan pendapat

Terkadang seseorang mungkin merasa bingung bagaimana mengungkapkan pendapatnya dalam pertemuan virtual. Jika demikian, berlatihlah untuk mengangkat tangan Anda – secara virtual atau secara langsung – dengan menyebutkan nama fasilitator dan mengungkapkan pendapat Anda.

Tentu saja, beberapa cara di atas tidak hanya berlaku dalam konteks profesional, tetapi juga ketika Anda tetap berhubungan dengan teman dekat atau kerabat secara online.