5 Penyebab Terbangun Di Malam Hari

Berita Kesehatan – Terbangun di malam hari tentu pernah dialami oleh siapa saja. Bagi sebagian orang hal tersebut tidak menjadi masalah karena mereka dapat dengan mudah untuk tidur kembali. Namun pada sebagian lainnya hal tersebut adalah hal yang sangat menjengkelkan karena mereka sulit untuk melanjutkan tidur pulas mereka. Untuk mengetahui cara mengatasinya tentunya kita harus mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Inilah 5 penyebab utama terbangun di malam hari.

  1. Buang Air Kecil
    Buang air kecil merupakan hal yang paling sering membangunkan kita dari tidur nyenyak kita. Untuk mengatasi penyebab yang satu ini sudah pasti dengan tidak minum terlalu banyak air sebelum tidur, 1 gelas saja sudah cukup. Selain itu, suhu yang terlalu dingin juga dapat menyebabkan sesak pipis di malam hari.
  2. Suhu Ruangan Yang Tidak Nyaman
    Anda tentu pernah terbangun karena kepanasan atau kedinginan, hal tersebut juga tentunya akan membuat anda sulit untuk tidur kembali jika anda tidak dapat mengatur suhu ruangan. Sebelum tidur, aturlah suhu kamar tidur anda dengan suhu yang nyaman agar tidak menganggu mimpi indah anda.
  3. Gatal
    Rasa gatal adalah hal menyebalkan lainnya yang dapat membangunkan anda dan membuat anda sulit untuk tertidur kembali. Untuk mengatasi hal ini, pastikan tubuh anda dalam keadaan bersih sebelum tidur dan gunakan pakaian yang nyaman untuk tidur.
  4. Masalah Pernafasan
    Pernahkan anda  terbangun karena masalah pernafasan? untuk penyebab satu ini anda dapat menggunakan vaporizer atau humidifier untuk membantu pernafasan anda tetap nyaman di saat tidur.
  5. Mimpi Buruk
    Terbangun karena mimpi buruk adalah hal yang mungkin dapat membuat anda benar-benar enggan untuk tidur kembali karena ketakutan. Untuk masalah yang satu ini, usahakan anda tidak berpikir yang aneh-aneh sebelum tidur dan selalu hindari diri anda dari tekanan stress.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *